Яковчук Игорь15 Апреля 2016Здравствуйте, у меня болит стопа после бега, и если бегу более 20 км. то во время заключительных километров. Боль в подушечке второго после большого пальца. Там небольшая припухлость. Тренироваться я могу, дискомфорта почти не ощущаю, но хочется решить эту проблему. Да и ещё сильнее болит, если оттягиваю второй от большого пальца вверх и к себе. Посоветуйте пожалуйста как решить проблему, может есть какие нибудь упражнения для восстановления, за раннее спасибо. Ответ тренера
Игорь!
Предлагаю два варианта не исключающие, а дополняющие один другой: подобрать еще одни кроссовки - другого бренда с другим типом амортизации и посетить врача.
2302
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Теория: имеем повышенную нагрузку на головку второй плюсневой кости, которая может привести к невроме или другим необратимым последствиям. Варианты (у каждого свой способ преодоления):
1) Возможно у вас стопа Мортона - вторая плюсневая кость длиннее первой (и часто второй палец длиннее большого), это не отклонение, а скорее вариант нормы.
2) У вас варус передней части стопы (вы не можете опустить головку первой плюсневой кости ("подушку") на землю, что критически важно). Во время толчка стопа должна быть в супинации, нагрузка идти через головку плюсневой кости большого пальца. Тк головка первой (большой) плюсневой кости не опускается, и возможно стопа в пронации, это создает повышенное давление на головку второй плюсневой кости, боль, возможно растет косточка у основания большого пальца (hallux valgus), может развиться неврома.
3) у вас нарушен тон мышц пальцев стопы - пальцы выглядят как молоточки и пытаются зарыться в землю. Это в свою очередь ведет к дисфункции мелких червеобразных мышц, которые среди прочего удерживают жировую подушку у головок плюсневых костей. Нет амортизирующей подушки - получите проблему. Стопа - это не так просто, как кажется! ))
Сходите к травматологу (по возможности, в спортивную клинику) и получите направление в кабинет лечебно-восстановительной физкультуры. Там вам всё объяснят и покажут вживую.
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
1) Возможно у вас стопа Мортона - вторая плюсневая кость длиннее первой (и часто второй палец длиннее большого), это не отклонение, а скорее вариант нормы.
2) У вас варус передней части стопы (вы не можете опустить головку первой плюсневой кости ("подушку") на землю, что критически важно). Во время толчка стопа должна быть в супинации, нагрузка идти через головку плюсневой кости большого пальца. Тк головка первой (большой) плюсневой кости не опускается, и возможно стопа в пронации, это создает повышенное давление на головку второй плюсневой кости, боль, возможно растет косточка у основания большого пальца (hallux valgus), может развиться неврома.
3) у вас нарушен тон мышц пальцев стопы - пальцы выглядят как молоточки и пытаются зарыться в землю. Это в свою очередь ведет к дисфункции мелких червеобразных мышц, которые среди прочего удерживают жировую подушку у головок плюсневых костей. Нет амортизирующей подушки - получите проблему. Стопа - это не так просто, как кажется! ))
Войдите, чтобы добавить комментарий