Хуснуллин Руслан7 Марта 2016В новых беговых часах у меня есть шагомер. Показывает частоту шагов на пробежках. В среднем за пробежку получается 179-182 шага- есть детализация посекундная прямо.
Как эту информацию можно применить к тренировочному процессу? Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Информация о каденсе довольно ценна для анализа и последующей коррекции техники!
Зная, с какой частотой Вы бежите на данном темпе, Вы узнаете и длину шага. Соответственно, можно построить график зависимости темпа от длины шага и каденса.
Анализируя эту информацию, можно принимать решение по включению в тренировочный процесс работ, направленных на увеличение ли длины шага, либо по увеличению частоты.
3144
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
@Stanislav Shchukin, разный темп. Колеблется от 4:50 до 3:40.
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Каденс 180 шагов в минуту считается многими оптимальным. Почитайте Джека Дэниэлса, например, книга От 800 метров до марафона. Там этот вопрос затрагивается...
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Войдите, чтобы добавить комментарий