Хуснуллин Руслан7 Марта 2016В новых беговых часах у меня есть шагомер. Показывает частоту шагов на пробежках. В среднем за пробежку получается 179-182 шага- есть детализация посекундная прямо.
Как эту информацию можно применить к тренировочному процессу? Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Информация о каденсе довольно ценна для анализа и последующей коррекции техники!
Зная, с какой частотой Вы бежите на данном темпе, Вы узнаете и длину шага. Соответственно, можно построить график зависимости темпа от длины шага и каденса.
Анализируя эту информацию, можно принимать решение по включению в тренировочный процесс работ, направленных на увеличение ли длины шага, либо по увеличению частоты.
3152
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
@Stanislav Shchukin, разный темп. Колеблется от 4:50 до 3:40.
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Каденс 180 шагов в минуту считается многими оптимальным. Почитайте Джека Дэниэлса, например, книга От 800 метров до марафона. Там этот вопрос затрагивается...
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Войдите, чтобы добавить комментарий