Хуснуллин Руслан7 Марта 2016В новых беговых часах у меня есть шагомер. Показывает частоту шагов на пробежках. В среднем за пробежку получается 179-182 шага- есть детализация посекундная прямо.
Как эту информацию можно применить к тренировочному процессу? Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Информация о каденсе довольно ценна для анализа и последующей коррекции техники!
Зная, с какой частотой Вы бежите на данном темпе, Вы узнаете и длину шага. Соответственно, можно построить график зависимости темпа от длины шага и каденса.
Анализируя эту информацию, можно принимать решение по включению в тренировочный процесс работ, направленных на увеличение ли длины шага, либо по увеличению частоты.
3137
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
@Stanislav Shchukin, разный темп. Колеблется от 4:50 до 3:40.
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Каденс 180 шагов в минуту считается многими оптимальным. Почитайте Джека Дэниэлса, например, книга От 800 метров до марафона. Там этот вопрос затрагивается...
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Войдите, чтобы добавить комментарий