Хуснуллин Руслан7 Марта 2016В новых беговых часах у меня есть шагомер. Показывает частоту шагов на пробежках. В среднем за пробежку получается 179-182 шага- есть детализация посекундная прямо.
Как эту информацию можно применить к тренировочному процессу? Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Информация о каденсе довольно ценна для анализа и последующей коррекции техники!
Зная, с какой частотой Вы бежите на данном темпе, Вы узнаете и длину шага. Соответственно, можно построить график зависимости темпа от длины шага и каденса.
Анализируя эту информацию, можно принимать решение по включению в тренировочный процесс работ, направленных на увеличение ли длины шага, либо по увеличению частоты.
3201
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
@Stanislav Shchukin, разный темп. Колеблется от 4:50 до 3:40.
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Каденс 180 шагов в минуту считается многими оптимальным. Почитайте Джека Дэниэлса, например, книга От 800 метров до марафона. Там этот вопрос затрагивается...
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Вчера, например, первые 10км в темпе 4:31 среднем, оставшиеся 5км за 19:16 (3:51 темп). При этом частота шагов примерно одинакова всю дистанцию, только на последнем км (3:41) выросла до 185.
Войдите, чтобы добавить комментарий