Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
15 Ноября 2015
Тоня!Как Вам уже подсказали, нельзя увеличивать сразу два параметра: и объем и скорость!
При подготовке к полумарафону Вы сначала поднимете объем, при этом, если Вы стартуете на этой дистанции не впервые, можете бегать одну скоростную работу в неделю (не увеличивая объем именно "рабочей части").
А затем, стабилизировав объем, начинаете бегать темповые работы (например. чередуя с интервальными) - в темпе ниже и выше полумарафона.
И за 10-14 дней, пробежав последнюю длительную более полутора часов, делаете сброс километража. организм отдохнув от объемов, "разбЕгается" аккурат к старту!
Это, понятно, в идеале, когда все объемы отбеганы без упрощений и секвестров плана.
2
453
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Попробуйте уменьшить нагрузку и увеличивать ее постепенно
Войдите, чтобы добавить комментарий