Что же до методик подготовки, если при подготовке к марафону до уровня в три часа нужны лишь объемы и (в ограниченных количествах) темповый бег, то для дистанции 100 км (для новичков) - это только медленный бег в 1 и 2 зонах и ходьба. Не считая ходьбы, объемы бега-трусцы - от 100 км в неделю (в подготовительном периоде).
Разумеется, по времени на подготовку - если для марафона лучше затратить два года, то для сверхмарафона потребуется еще один год.
Однако, новичкам готовиться самостоятельно к таким дистанциям сложно - учитывая возможный ущерб для здоровья.