Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Хуснуллин Руслан 21 Октября 2015 Здравствуйте. Возможно ли бегать МПК-интервалы на беговой дорожке спортзала в условиях повышенной температуры воздуха (выше 20 точно) и пониженного содержания кислорода в помещении? Бежал сегодня 4х5мин в темпе 3:37. На улице, знаю, могу бежать интервалы по ~3:19-3:22. На электронной дорожке быстрее не получается. Снижается продуктивность от таких суррогатных интервалов?Альтернатива 1 - манеж, но там круги по 150м, нужно бежать не менее 10 кругов для наработки нормального интервала. Альтернатива еще - по улице при -2, и то скоро будет еще ниже. Но, опять же, вес одежды и температура отрицательная с повышенной силой ветра осеннего не позволит держать "летнюю" скорость при той же интенсивности. Варианты МПК тренировок 3: 1. Дорожка 2. Манеж 3. Улица. Какой из 3х вариантов лучше для подготовки к 10км?! Спасибо! Владимиру Елизарову и Владимиру Метелкину спасибо заранее отдельно! Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Октября 2015

Руслан!
В любом случае, закончив сезон и/или сменив тренировки на улице на манеж, нужно "отвязаться" от прежних результатов, следить за пульсом и ощущениями, сохранять технику и рисунок бега.
В данных условиях тренироваться в манеже все же предпочтительнее всего, пусть и в органичивающих условиях!
При подготовке в дистанции 10 км, МПК-тренировки - не главное - нужно обеспечить объемную базу, сделать определенное количество темповых работ около ПАНО. Для всего этого улица даже зимой - не самое плохое место тренировок!
Конечно, весной потребуется некоторая адаптация, но если совсем с улицы не уходить, она пройдет наименее болезненно (для результатов).

7 471

Популярные вопросы

Комментарии7

Антон Палухин 23.10.2015

@Владимир Поляков, Тренировки: да! Пока не заблокировали. Может кто распишет план подготовки к 31 января на марафон "Дорога жизни". 2 тренировки в денъ. Утром в 9:00 и вечером в 17:00, 7 дней в неделю. Июнь-август обЪем 2100 км. (700 км в месяц). В сентя

Ответить

Владимир Поляков 23.10.2015

@Sasha Zivers, не расстраивайтесь. В сети периодически появляются такие придурки, вроде кати, которые ничего не добившись в жизни, самоутвержаются такими образом на безопасном расстоянии. Пусть пишут, собака лает караван идет. Не надо обращать внимание.

Ответить

Катя Ятак 23.10.2015

@Sasha Zivers, гав! Вместе с хозяином. http://newrunners.ru/i/9cc5a/ и не пускайте на марафон. А то разбегался

Ответить

Sasha Zivers 23.10.2015

Предлагаю заблокировать юродивую, зачем она людям мешает?
В каждом топике оставляет какие-то бессвязные отрывки из космоса и от балды.

Ответить

Катя Ятак 23.10.2015

Я бегу, топчу, скользя по гаревой дорожке, -
Мне есть нельзя, мне пить нельзя, мне спать нельзя ни крошки.
Может, я гулять хочу у Гурьева Тимошки?
Нет! Бегу, бегу, топчу по гаревой дорожке.

А гвинеец Сэм Брук
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".

Друг гвинеец так и прёт, всё больше отставанье,
Я надеюсь, что придёт второе мне дыханье,
Третье за ним ищу, четвёртое дыханье, -
А на пятом - сокращу с гвинейцем расстоянье.

Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл меня на круг.

А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".

Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать.
Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится!
Посмотрел бы на него, когда бы минус тридцать!
А теперь - достань его, - сталось материться.

Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл на третий круг.
Нужен мне такой друг
Как его? Забыл. Сэм Брук...
Сэм - наш гвинейский Брут.

весна 1971

Ответить

Владимир Елизаров 22.10.2015

В морозную погоду манеж самый оптимальный вариант.На улице,особенно когда холодно,ветренно и скользкой,запросто можно простудиться или травмироваться.

Ответить

Maksim Dolgov 21.10.2015

Самое худшее здесь это беговая дорожка: ломается техника, нет чувства поверхности. Манеж и улица - равнозначно, но по 5 минут я бы бегал по улице, до -15 вполне терпимо.
Круг в нормальном манеже 200 метров).

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий