21 Октября 2015Здравствуйте. Возможно ли бегать МПК-интервалы на беговой дорожке спортзала в условиях повышенной температуры воздуха (выше 20 точно) и пониженного содержания кислорода в помещении? Бежал сегодня 4х5мин в темпе 3:37. На улице, знаю, могу бежать интервалы по ~3:19-3:22. На электронной дорожке быстрее не получается. Снижается продуктивность от таких суррогатных интервалов?Альтернатива 1 - манеж, но там круги по 150м, нужно бежать не менее 10 кругов для наработки нормального интервала. Альтернатива еще - по улице при -2, и то скоро будет еще ниже. Но, опять же, вес одежды и температура отрицательная с повышенной силой ветра осеннего не позволит держать "летнюю" скорость при той же интенсивности.
Варианты МПК тренировок 3:
1. Дорожка
2. Манеж
3. Улица.
Какой из 3х вариантов лучше для подготовки к 10км?!
Спасибо!
Владимиру Елизарову и Владимиру Метелкину спасибо заранее отдельно!Ответ тренера
Руслан!
В любом случае, закончив сезон и/или сменив тренировки на улице на манеж, нужно "отвязаться" от прежних результатов, следить за пульсом и ощущениями, сохранять технику и рисунок бега.
В данных условиях тренироваться в манеже все же предпочтительнее всего, пусть и в органичивающих условиях!
При подготовке в дистанции 10 км, МПК-тренировки - не главное - нужно обеспечить объемную базу, сделать определенное количество темповых работ около ПАНО. Для всего этого улица даже зимой - не самое плохое место тренировок!
Конечно, весной потребуется некоторая адаптация, но если совсем с улицы не уходить, она пройдет наименее болезненно (для результатов).
@Владимир Поляков, Тренировки: да! Пока не заблокировали. Может кто распишет план подготовки к 31 января на марафон "Дорога жизни". 2 тренировки в денъ. Утром в 9:00 и вечером в 17:00, 7 дней в неделю. Июнь-август обЪем 2100 км. (700 км в месяц). В сентя
@Sasha Zivers, не расстраивайтесь. В сети периодически появляются такие придурки, вроде кати, которые ничего не добившись в жизни, самоутвержаются такими образом на безопасном расстоянии. Пусть пишут, собака лает караван идет. Не надо обращать внимание.
Я бегу, топчу, скользя по гаревой дорожке, -
Мне есть нельзя, мне пить нельзя, мне спать нельзя ни крошки.
Может, я гулять хочу у Гурьева Тимошки?
Нет! Бегу, бегу, топчу по гаревой дорожке.
А гвинеец Сэм Брук
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Друг гвинеец так и прёт, всё больше отставанье,
Я надеюсь, что придёт второе мне дыханье,
Третье за ним ищу, четвёртое дыханье, -
А на пятом - сокращу с гвинейцем расстоянье.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать.
Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится!
Посмотрел бы на него, когда бы минус тридцать!
А теперь - достань его, - сталось материться.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл на третий круг.
Нужен мне такой друг
Как его? Забыл. Сэм Брук...
Сэм - наш гвинейский Брут.
Самое худшее здесь это беговая дорожка: ломается техника, нет чувства поверхности. Манеж и улица - равнозначно, но по 5 минут я бы бегал по улице, до -15 вполне терпимо.
Круг в нормальном манеже 200 метров).
В каждом топике оставляет какие-то бессвязные отрывки из космоса и от балды.
Мне есть нельзя, мне пить нельзя, мне спать нельзя ни крошки.
Может, я гулять хочу у Гурьева Тимошки?
Нет! Бегу, бегу, топчу по гаревой дорожке.
А гвинеец Сэм Брук
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Друг гвинеец так и прёт, всё больше отставанье,
Я надеюсь, что придёт второе мне дыханье,
Третье за ним ищу, четвёртое дыханье, -
А на пятом - сокращу с гвинейцем расстоянье.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать.
Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится!
Посмотрел бы на него, когда бы минус тридцать!
А теперь - достань его, - сталось материться.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл на третий круг.
Нужен мне такой друг
Как его? Забыл. Сэм Брук...
Сэм - наш гвинейский Брут.
весна 1971
Круг в нормальном манеже 200 метров).
Войдите, чтобы добавить комментарий