21 Октября 2015Здравствуйте. Возможно ли бегать МПК-интервалы на беговой дорожке спортзала в условиях повышенной температуры воздуха (выше 20 точно) и пониженного содержания кислорода в помещении? Бежал сегодня 4х5мин в темпе 3:37. На улице, знаю, могу бежать интервалы по ~3:19-3:22. На электронной дорожке быстрее не получается. Снижается продуктивность от таких суррогатных интервалов?Альтернатива 1 - манеж, но там круги по 150м, нужно бежать не менее 10 кругов для наработки нормального интервала. Альтернатива еще - по улице при -2, и то скоро будет еще ниже. Но, опять же, вес одежды и температура отрицательная с повышенной силой ветра осеннего не позволит держать "летнюю" скорость при той же интенсивности.
Варианты МПК тренировок 3:
1. Дорожка
2. Манеж
3. Улица.
Какой из 3х вариантов лучше для подготовки к 10км?!
Спасибо!
Владимиру Елизарову и Владимиру Метелкину спасибо заранее отдельно!Ответ тренера
Руслан!
В любом случае, закончив сезон и/или сменив тренировки на улице на манеж, нужно "отвязаться" от прежних результатов, следить за пульсом и ощущениями, сохранять технику и рисунок бега.
В данных условиях тренироваться в манеже все же предпочтительнее всего, пусть и в органичивающих условиях!
При подготовке в дистанции 10 км, МПК-тренировки - не главное - нужно обеспечить объемную базу, сделать определенное количество темповых работ около ПАНО. Для всего этого улица даже зимой - не самое плохое место тренировок!
Конечно, весной потребуется некоторая адаптация, но если совсем с улицы не уходить, она пройдет наименее болезненно (для результатов).
7744
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Владимир Поляков, Тренировки: да! Пока не заблокировали. Может кто распишет план подготовки к 31 января на марафон "Дорога жизни". 2 тренировки в денъ. Утром в 9:00 и вечером в 17:00, 7 дней в неделю. Июнь-август обЪем 2100 км. (700 км в месяц). В сентя
@Sasha Zivers, не расстраивайтесь. В сети периодически появляются такие придурки, вроде кати, которые ничего не добившись в жизни, самоутвержаются такими образом на безопасном расстоянии. Пусть пишут, собака лает караван идет. Не надо обращать внимание.
Я бегу, топчу, скользя по гаревой дорожке, -
Мне есть нельзя, мне пить нельзя, мне спать нельзя ни крошки.
Может, я гулять хочу у Гурьева Тимошки?
Нет! Бегу, бегу, топчу по гаревой дорожке.
А гвинеец Сэм Брук
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Друг гвинеец так и прёт, всё больше отставанье,
Я надеюсь, что придёт второе мне дыханье,
Третье за ним ищу, четвёртое дыханье, -
А на пятом - сокращу с гвинейцем расстоянье.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать.
Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится!
Посмотрел бы на него, когда бы минус тридцать!
А теперь - достань его, - сталось материться.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл на третий круг.
Нужен мне такой друг
Как его? Забыл. Сэм Брук...
Сэм - наш гвинейский Брут.
Самое худшее здесь это беговая дорожка: ломается техника, нет чувства поверхности. Манеж и улица - равнозначно, но по 5 минут я бы бегал по улице, до -15 вполне терпимо.
Круг в нормальном манеже 200 метров).
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
В каждом топике оставляет какие-то бессвязные отрывки из космоса и от балды.
Мне есть нельзя, мне пить нельзя, мне спать нельзя ни крошки.
Может, я гулять хочу у Гурьева Тимошки?
Нет! Бегу, бегу, топчу по гаревой дорожке.
А гвинеец Сэм Брук
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Друг гвинеец так и прёт, всё больше отставанье,
Я надеюсь, что придёт второе мне дыханье,
Третье за ним ищу, четвёртое дыханье, -
А на пятом - сокращу с гвинейцем расстоянье.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл меня на круг.
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг,
Сэм - наш гвинейский друг".
Гвоздь программы - марафон, а градусов - все тридцать.
Но к жаре привыкший он, вот он и мастерится!
Посмотрел бы на него, когда бы минус тридцать!
А теперь - достань его, - сталось материться.
Тоже мне, хорош друг, -
Обошёл на третий круг.
Нужен мне такой друг
Как его? Забыл. Сэм Брук...
Сэм - наш гвинейский Брут.
весна 1971
Круг в нормальном манеже 200 метров).
Войдите, чтобы добавить комментарий