Возникает вопрос,что для Вас в большем приоритете? При личнике на десятке в 37.30,марафон мог быть в райне трёх часов,возможно быстрее.Открываю страничку,а он оказывается 3.36!Что стало причиной такого несоответствия судить не берусь.Марафон непредсказуем.
Скинуть три минуты на десятке за полгода задача серьёзная.Нужно поднимать ПАНО и МПК,а это тренировки гораздо интенсивнее чем при подготовке к марафону.Зимой нужен манеж,нужно участвовать в соревнованиях на более короткие дистанции 1-5 км.Нужен тренер.

Ваша цель вполне реальна, но для результата на 10 км стоит сосредоточиться именно на подготовке к этой дистанции хотя бы на год. По планам подготовки мне очень нравится книга Джек Дениэлс "От 800 метров до марафона". Для 10 км в книге есть отдельный план. Так же годится для 10 км и план подготовки к кроссу, сам им пользуюсь зимой. Летом (с мая) бегаю по "плану А подготовка к марафону", в котором есть четкая периодизация и в начале 3 фазы можно хорошо бежать 10 км( июнь-июль), а концу 3 фазы - 21,1км (в августе), а в завершение сезона - марафон.

Не могу понять почему не 34:30?! Хотите взорвать мозг публике или тренерам? 34:38-это же придумать надо...................... Сочувствую близким....

@Александр  Лисневский, что ж вы так не подумав на человека наехали)) А он может просто хочет выполнить 2 разряд на 10 000 метров.

Его и 34:39 устроит. Не могу понять фанатичный педантизм 34:38!!!