Тренировки
3
Тренировки
Владимир Метелкин
12 Октября 2015
Здравствуйте, Игорь!На мой взгляд, именно любителю и стоит ориентироваться на пульсовые зоны, их регулярное уточнение и пульс. Несколько более продвинутые бегуны ориентируются на темп, соответствующий той или иной зоне.
Тест Конкони, его регулярное, например, один раз в месяц, выполнение, позволяет оценить изменение работоспособности и физической формы, получить примерный пульс ПАНО, т. е. границу между второй и третьей зонами - интенсивность, которую не следует регулярно и часто превышать при подготовке к марафону.
3
349
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Только зная это, да еще Ваш личный беговой опыт (темп, длительность тренировок, рельеф) и среднемесячные объемы, Вам можно дать дельные ответы на такие неполные вопросы))
Лучше всего Вам пробежать на марафоне дистанцию-спутник 10 км - да заодно и посмотреть на бегающих марафонцев своими глазами! Да вот хоть завтра на Космическом марафоне! Много больше ответов получите))
На мой взгляд, большинство тестов, включая тест Конкони, нужны на более высоком уровне и должны проводиться в мед. учреждениях.
Хотя, контроль за ЧСС должен быть ежедневно, самостоятельно и раз в год в поликлинике. Информации о пульсовых зонах достаточно много в сети. Ну а различных тестах и графиках я, думаю, Вам здесь сейчас насоветуют.
Войдите, чтобы добавить комментарий