Все зависит от цели на марафоне: 3 часа, 4 часа или все 5.
Только зная это, да еще Ваш личный беговой опыт (темп, длительность тренировок, рельеф) и среднемесячные объемы, Вам можно дать дельные ответы на такие неполные вопросы))
Лучше всего Вам пробежать на марафоне дистанцию-спутник 10 км - да заодно и посмотреть на бегающих марафонцев своими глазами! Да вот хоть завтра на Космическом марафоне! Много больше ответов получите))

Любителю можно построить свой тренировочный процесс по принципу профи с той лишь разницей, что цифры будут другие/километраж, количество тренировок, ЧСС, темп итд. / На пульсовые зоны ориентироваться важно, так как от работы ССС зависит уровень Вашей подготовки, большинство тренируется по ЧСС.
На мой взгляд, большинство тестов, включая тест Конкони, нужны на более высоком уровне и должны проводиться в мед. учреждениях.
Хотя, контроль за ЧСС должен быть ежедневно, самостоятельно и раз в год в поликлинике. Информации о пульсовых зонах достаточно много в сети. Ну а различных тестах и графиках я, думаю, Вам здесь сейчас насоветуют.

Приветствую.Скажу одно-если вы начинающий любитель,то все мечты о скоростном преодолении марафонской дистанции упрутся  в пульс.На ближайшие год-два именно работа над пульсом ,точнее. тренировки сердца и способности бега на низком пульсе будет вашей основной задачей(проблемой).Вы не сможете преодолеть марафон быстрее того времени,какое Вам позволит ваше сердце.Пульсовые зоны ,особенно, вначале очень важны.Половина всех бегов должна проходить в минимальной пульсовой зоне.Тест Конкони,если его проводить правильно-достаточно точен.Лучше в спец мед учреждении.Но,например, я проводил сам на беговом тренажере. Рассчитал на сколько  необходимо увеличивать скорость на каждые 200м,на часах с пульсометром фиксировал отрезки.Затем с компа снял данные и построил график.Все получилось