6 Октября 2015С уважением к составу коучей сайта! Хотел бы задать вопрос. Есть ли смысл любителю построить свою тренировку к марафону по принципу профессионала исходя из скоростных зон. Обогатит это любителя или излишне. Насколько любителю важно ориентироваться на пульсовые характеристики. И последние насколько точен тест Конкони.
. С уважением Игорь.Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
На мой взгляд, именно любителю и стоит ориентироваться на пульсовые зоны, их регулярное уточнение и пульс. Несколько более продвинутые бегуны ориентируются на темп, соответствующий той или иной зоне.
Тест Конкони, его регулярное, например, один раз в месяц, выполнение, позволяет оценить изменение работоспособности и физической формы, получить примерный пульс ПАНО, т. е. границу между второй и третьей зонами - интенсивность, которую не следует регулярно и часто превышать при подготовке к марафону.
3642
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Все зависит от цели на марафоне: 3 часа, 4 часа или все 5.
Только зная это, да еще Ваш личный беговой опыт (темп, длительность тренировок, рельеф) и среднемесячные объемы, Вам можно дать дельные ответы на такие неполные вопросы))
Лучше всего Вам пробежать на марафоне дистанцию-спутник 10 км - да заодно и посмотреть на бегающих марафонцев своими глазами! Да вот хоть завтра на Космическом марафоне! Много больше ответов получите))
Любителю можно построить свой тренировочный процесс по принципу профи с той лишь разницей, что цифры будут другие/километраж, количество тренировок, ЧСС, темп итд. / На пульсовые зоны ориентироваться важно, так как от работы ССС зависит уровень Вашей подготовки, большинство тренируется по ЧСС.
На мой взгляд, большинство тестов, включая тест Конкони, нужны на более высоком уровне и должны проводиться в мед. учреждениях.
Хотя, контроль за ЧСС должен быть ежедневно, самостоятельно и раз в год в поликлинике. Информации о пульсовых зонах достаточно много в сети. Ну а различных тестах и графиках я, думаю, Вам здесь сейчас насоветуют.
Приветствую.Скажу одно-если вы начинающий любитель,то все мечты о скоростном преодолении марафонской дистанции упрутся в пульс.На ближайшие год-два именно работа над пульсом ,точнее. тренировки сердца и способности бега на низком пульсе будет вашей основной задачей(проблемой).Вы не сможете преодолеть марафон быстрее того времени,какое Вам позволит ваше сердце.Пульсовые зоны ,особенно, вначале очень важны.Половина всех бегов должна проходить в минимальной пульсовой зоне.Тест Конкони,если его проводить правильно-достаточно точен.Лучше в спец мед учреждении.Но,например, я проводил сам на беговом тренажере. Рассчитал на сколько необходимо увеличивать скорость на каждые 200м,на часах с пульсометром фиксировал отрезки.Затем с компа снял данные и построил график.Все получилось
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Только зная это, да еще Ваш личный беговой опыт (темп, длительность тренировок, рельеф) и среднемесячные объемы, Вам можно дать дельные ответы на такие неполные вопросы))
Лучше всего Вам пробежать на марафоне дистанцию-спутник 10 км - да заодно и посмотреть на бегающих марафонцев своими глазами! Да вот хоть завтра на Космическом марафоне! Много больше ответов получите))
На мой взгляд, большинство тестов, включая тест Конкони, нужны на более высоком уровне и должны проводиться в мед. учреждениях.
Хотя, контроль за ЧСС должен быть ежедневно, самостоятельно и раз в год в поликлинике. Информации о пульсовых зонах достаточно много в сети. Ну а различных тестах и графиках я, думаю, Вам здесь сейчас насоветуют.
Войдите, чтобы добавить комментарий