Начинающим
13
Начинающим
Владимир Метелкин
12 Октября 2015
Здравствуйте, Павел!Успешные занятия иным циклическим видом спорта позволили Вам подготовить неплохое сердце и респираторную систему. Но это значит, что при занятиях бегом Вам стоит обращать внимание на восстановление ОДА, как главный лимитирующий фактор.
А начать тренировки стоит с изучения тематической литературы, книг Фитзингера, Дэниелса, Полунина, Грэхема и др.
Затем подобрать себе правильные кроссовки и осторожно начать бегать в низком темпе раз в два-три дня, как раз от 30 минут за тренировку, не забывая разминаться и растягиваться.
13
624
Мое любительское мнение, надо исходить из основной цели.
Пробежать 5 км и даже 10, можно и особо не готовясь, тем более ты спортсмен. Если цель выбежать за определенное время, это уже конкретнее.
Если пробежать марафон, то какой марафон и когда? (определить дату, и под него уже подбирать программу). Т.к. когда-нибудь, точно пробежишь, можно и в 50 лет ))
Войдите, чтобы добавить комментарий