Начинающим
13
Начинающим
Lebedev Pawel
6 Октября 2015
Добрый день!
Начну немного издалека. Я любитель циклических видов спорта и занимался плаванием 11 лет, доплыв до звания мастера спорта. Плавал марафонские дистанции (5 и 10 км). Сейчас перешел на бег и велосипед, но бегаю в легком режиме, не задумываясь о результатах. Однако решил, что хочется, чтобы это во что-то вышло. В парке у нас круг в 800 метров. Пробегаю по 5-6 кругов в среднем от 33 до 36 минут. Со спринтом у меня не складывается, а вот с длинными отрезками получается куда лучше.
Хочу подготовить к пробегу на 5 и 10 км, что когда-нибудь пробежать марафон. Можете ли Вы посоветовать с чего грамотно начать тренировки?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
12 Октября 2015
Здравствуйте, Павел!Успешные занятия иным циклическим видом спорта позволили Вам подготовить неплохое сердце и респираторную систему. Но это значит, что при занятиях бегом Вам стоит обращать внимание на восстановление ОДА, как главный лимитирующий фактор.
А начать тренировки стоит с изучения тематической литературы, книг Фитзингера, Дэниелса, Полунина, Грэхема и др.
Затем подобрать себе правильные кроссовки и осторожно начать бегать в низком темпе раз в два-три дня, как раз от 30 минут за тренировку, не забывая разминаться и растягиваться.
13
301
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Мое любительское мнение, надо исходить из основной цели.
Пробежать 5 км и даже 10, можно и особо не готовясь, тем более ты спортсмен. Если цель выбежать за определенное время, это уже конкретнее.
Если пробежать марафон, то какой марафон и когда? (определить дату, и под него уже подбирать программу). Т.к. когда-нибудь, точно пробежишь, можно и в 50 лет ))
Войдите, чтобы добавить комментарий