Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Лутченко Евгений 3 Октября 2015 Добрый день! Пробежал ММ 2015 , но не очень дволен остался результатом - 3:49:48 (планировал за 3:30). Стоит ли сейчас упорно тренироваться, чтобы на местном марафоне выбежать из 3:30. Или же уже ожидать следующего сезона,чтобы результаты показывать там? Погода прогнозируется на уровне 3-4 градусов тепла, возможен снег и перепады высот несколько больше чем на ММ. Также стоит вопрос с одеждой - возможно ли пробежать будет в гшортах и в майке или все же надо утепляться? смущает то,что любая кофта -толстовка и пр. очень утяжеляет и бежать становится сложнее.Заранее спасибо за ответы. Ответ тренера

Владимир Метелкин 5 Октября 2015

Евгений!
Наличие мотивации после финиша на марафоне это неплохо, но Ваш организм уже затратил колоссальное количество ресурсов (здоровья). На их восстановление потребуется ни один месяц! Если Вы - новичок и ММ - это один из первых Ваших марафонов, либо Вы не полноценно к нему подготовились, не спешите стартовать повторно! Тем самым Вы увеличиваете вероятность не столь улучшить время, сколь набегать травму!
Поэтому, советую назначить новый старт в следующем сезоне, а пока восстанавливайтесь и, например, поднимайте скорость на дистанциях покороче - от 10 км и длиннее.

10 419

Популярные вопросы

Комментарии10

Евгений Лутченко 24.10.2015

@Andrey Khrey, пробежал за 3:40, намотал лишние полкилометра :) .будем тренироваться дальше...

Ответить

Евгений Лутченко 05.10.2015

@Andrey Khrey, спасибо. Значит все же шансы есть , посмотрим что будет с пгодой

Ответить

Андрей Хрей 05.10.2015

@Евгений Лутченко, Упорно тренироваться надо не менее чем за 3 недели до марафона. Сейчас только подготавливаться. То есть побежать на том что есть. Если на ММ у вас не осталось запаса по силе, то учитывая что набор высот будет не меньше, а погода тоже н

Ответить

Владимир Поляков 03.10.2015

В этом году температура +20, в том году тоже +20. /см. дневник погоды/ В том году пробежал 3.29 без воды и вроде нормально.
В том году вообще разговоров о жаре не слышал, в этом году только про воду и обезвоживание и говорят. В чем дело, кто объяснит?

Ответить

Владимир Поляков 03.10.2015

Оптимальная температура на марафоне 10-14 градусов, но и 4 градуса неплохо, лишь бы не было сильного ветра и снега. В большинстве случаев улучшение результатов получается при идеальной погоде и на ровной местности.

Ответить

Руслан Хуснуллин 03.10.2015

@Евгений Лутченко, ты что? Какие 22? 14 на старте и ~18-19 на финише было.

Ответить

Евгений Лутченко 03.10.2015

@Владимир Поляков, спасибо за совет. с одеждой действительно лучше определиться ближе к старту. А неблагоприятные метеоусловия были на мм, 22 градуса тепла это не совсем то, на что рассчитывали многие участники. 4 градуса мне кажется намного комфортнее б

Ответить

Владимир Поляков 03.10.2015

Для того, чтобы улучшить время на марафоне на 20 минут, надо достаточно много и интенсивно тренироваться. После ММ организму надо восстанавливаться не менее месяца и значит, что в это время говорить об объемах и скорости не придется. Вы говорите, что на следующих соревнованиях будут неблагоприятные метеоусловия-это тоже результат не улучшит. Лучше подождать до нового сезона и хорошо подготовиться. А а каких "штанах" бежать не принципиально, определитесь в день старта/если решите бежать /.

Ответить

Евгений Лутченко 03.10.2015

@Руслан Хуснуллин, у меня есть и термофутболка и штаны, просто штаны это немного иной вес по сравнению с шортами,которые весят 30 грамм.В-общем то я сегодня бегал 25 км на скорости 12,5 никаких проблем не испытал. Но сегодня 7 градусов и дождь, наверное

Ответить

Руслан Хуснуллин 03.10.2015

Не стоит! 3-4 градуса - в такой холод нужны штаны и термофутблока с длинным рукавом. Это если бежать 10км на пределе. Для 42.2км, однозначно, олимпийка и термофутболка. Лучше ориентируйся на следующий сезон.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий