3 Октября 2015Добрый день!
Пробежал ММ 2015 , но не очень дволен остался результатом - 3:49:48 (планировал за 3:30). Стоит ли сейчас упорно тренироваться, чтобы на местном марафоне выбежать из 3:30. Или же уже ожидать следующего сезона,чтобы результаты показывать там? Погода прогнозируется на уровне 3-4 градусов тепла, возможен снег и перепады высот несколько больше чем на ММ. Также стоит вопрос с одеждой - возможно ли пробежать будет в гшортах и в майке или все же надо утепляться? смущает то,что любая кофта -толстовка и пр. очень утяжеляет и бежать становится сложнее.Заранее спасибо за ответы.Ответ тренера
Евгений!
Наличие мотивации после финиша на марафоне это неплохо, но Ваш организм уже затратил колоссальное количество ресурсов (здоровья). На их восстановление потребуется ни один месяц! Если Вы - новичок и ММ - это один из первых Ваших марафонов, либо Вы не полноценно к нему подготовились, не спешите стартовать повторно! Тем самым Вы увеличиваете вероятность не столь улучшить время, сколь набегать травму! Поэтому, советую назначить новый старт в следующем сезоне, а пока восстанавливайтесь и, например, поднимайте скорость на дистанциях покороче - от 10 км и длиннее.
@Евгений Лутченко, Упорно тренироваться надо не менее чем за 3 недели до марафона. Сейчас только подготавливаться. То есть побежать на том что есть. Если на ММ у вас не осталось запаса по силе, то учитывая что набор высот будет не меньше, а погода тоже н
В этом году температура +20, в том году тоже +20. /см. дневник погоды/ В том году пробежал 3.29 без воды и вроде нормально.
В том году вообще разговоров о жаре не слышал, в этом году только про воду и обезвоживание и говорят. В чем дело, кто объяснит?
Оптимальная температура на марафоне 10-14 градусов, но и 4 градуса неплохо, лишь бы не было сильного ветра и снега. В большинстве случаев улучшение результатов получается при идеальной погоде и на ровной местности.
@Владимир Поляков, спасибо за совет. с одеждой действительно лучше определиться ближе к старту. А неблагоприятные метеоусловия были на мм, 22 градуса тепла это не совсем то, на что рассчитывали многие участники. 4 градуса мне кажется намного комфортнее б
Для того, чтобы улучшить время на марафоне на 20 минут, надо достаточно много и интенсивно тренироваться. После ММ организму надо восстанавливаться не менее месяца и значит, что в это время говорить об объемах и скорости не придется. Вы говорите, что на следующих соревнованиях будут неблагоприятные метеоусловия-это тоже результат не улучшит. Лучше подождать до нового сезона и хорошо подготовиться. А а каких "штанах" бежать не принципиально, определитесь в день старта/если решите бежать /.
@Руслан Хуснуллин, у меня есть и термофутболка и штаны, просто штаны это немного иной вес по сравнению с шортами,которые весят 30 грамм.В-общем то я сегодня бегал 25 км на скорости 12,5 никаких проблем не испытал. Но сегодня 7 градусов и дождь, наверное
Не стоит! 3-4 градуса - в такой холод нужны штаны и термофутблока с длинным рукавом. Это если бежать 10км на пределе. Для 42.2км, однозначно, олимпийка и термофутболка. Лучше ориентируйся на следующий сезон.
В том году вообще разговоров о жаре не слышал, в этом году только про воду и обезвоживание и говорят. В чем дело, кто объяснит?
Войдите, чтобы добавить комментарий