Ни чего с твоим АнП не случится. Удели достаточное внимание на развитие общей выносливости, укрепи мышцы спины, пресса и т.п.  Времени побегать на АнП еще будет. Удачи.

@Руслан  Хуснуллин, если планируешь другие забеги в это время показатели будут более ясные. Например в книге Фитзингера "бег по шоссе" даже по таблицам и схемам можно самому выстроить планы подготовки и тренировок к различным дистанциям. Даже регулярный о

@Станислав  Неверный Код Страны., тогда формализую. Цель: До 34:59 мин на 10км в мае с текущим рекордом 37:35, 1:21:00 на ПМ в мае при текущем рекорде 1:26:57 и 2:59:59 на марафоне в сентябре.

Весьма неопределенный и общий вопрос. Если цель улучшить время на ММ то нужно наращивать объемы в межсезонье.

@Максим  Колганов, а анаэробный порог не задеградирует от отсутствия бега на уровне АнП ?

Сейчас самое время начинать готовить базу. Набирать объем медленного и длинного бега.

@Алексей  Коротеев, нет, не в этом)) Во всяком случае, это вне плоскости заданного вопроса и ответ на озвученный Вами вопрос, никак не поможет на ответить на два моих.

Лучше даа.. медленней и прощее...))) Весь вопрос зачем Вам марафон?))