2 Октября 2015И снова готовлюсь к марафону!!!)) 10км или ПМ в мае и ММ2016 в сентябре.
За 2 недели после Московского Марафона сделал всего 2 пробежки- легкую на 6км, даже не знаю темпа - около 5мин\км спустя неделю после финиша на ММ. И 9км позавчера в темпе итоговом 4:33.
1. Форма должна была задеградировать за такой период отдыха?
2. С чего начинать подготовку? Стоит ли сейчас практиковать быстрый бег в темпе выше 3:50 или лучше перейти на длинный и медленный?Ответ тренера
Руслан!
Ваша форма "деградировала" в результате пробегания марафона! И теперь для ее восстановления требуется время и умеренные(!) беговые нагрузки. Временной период (две-три недели) возвращения к быстрым тренировкам зависит от подготовки к старту и его (восстановление!) не следует искусственно сокращать.
Ни чего с твоим АнП не случится. Удели достаточное внимание на развитие общей выносливости, укрепи мышцы спины, пресса и т.п. Времени побегать на АнП еще будет. Удачи.
@Руслан Хуснуллин, если планируешь другие забеги в это время показатели будут более ясные. Например в книге Фитзингера "бег по шоссе" даже по таблицам и схемам можно самому выстроить планы подготовки и тренировок к различным дистанциям. Даже регулярный о
@Станислав Неверный Код Страны., тогда формализую. Цель: До 34:59 мин на 10км в мае с текущим рекордом 37:35, 1:21:00 на ПМ в мае при текущем рекорде 1:26:57 и 2:59:59 на марафоне в сентябре.
@Алексей Коротеев, нет, не в этом)) Во всяком случае, это вне плоскости заданного вопроса и ответ на озвученный Вами вопрос, никак не поможет на ответить на два моих.
Войдите, чтобы добавить комментарий