2 Октября 2015И снова готовлюсь к марафону!!!)) 10км или ПМ в мае и ММ2016 в сентябре.
За 2 недели после Московского Марафона сделал всего 2 пробежки- легкую на 6км, даже не знаю темпа - около 5мин\км спустя неделю после финиша на ММ. И 9км позавчера в темпе итоговом 4:33.
1. Форма должна была задеградировать за такой период отдыха?
2. С чего начинать подготовку? Стоит ли сейчас практиковать быстрый бег в темпе выше 3:50 или лучше перейти на длинный и медленный?Ответ тренера
Руслан!
Ваша форма "деградировала" в результате пробегания марафона! И теперь для ее восстановления требуется время и умеренные(!) беговые нагрузки. Временной период (две-три недели) возвращения к быстрым тренировкам зависит от подготовки к старту и его (восстановление!) не следует искусственно сокращать.
8666
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Ни чего с твоим АнП не случится. Удели достаточное внимание на развитие общей выносливости, укрепи мышцы спины, пресса и т.п. Времени побегать на АнП еще будет. Удачи.
@Руслан Хуснуллин, если планируешь другие забеги в это время показатели будут более ясные. Например в книге Фитзингера "бег по шоссе" даже по таблицам и схемам можно самому выстроить планы подготовки и тренировок к различным дистанциям. Даже регулярный о
@Станислав Неверный Код Страны., тогда формализую. Цель: До 34:59 мин на 10км в мае с текущим рекордом 37:35, 1:21:00 на ПМ в мае при текущем рекорде 1:26:57 и 2:59:59 на марафоне в сентябре.
@Алексей Коротеев, нет, не в этом)) Во всяком случае, это вне плоскости заданного вопроса и ответ на озвученный Вами вопрос, никак не поможет на ответить на два моих.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий