Спасибо огромное!

Продам Спортивные часы Fit Smart Adidas Micoach
X Cell MIcoach Пульсометр

https://www.avito.ru/orehovo-zuevo/sport_i_otdyh/fit_smart_adidas_micoach_chernyy_novyy_651710264

@Владимир  Овчинников, спасибо большое! С ума сойти! Вот это скорость! Но мне не стыдно! Я смогу!)

@Владимир  Елизаров, спасибо!

@Сергей  Швец, спасибо! И вам удачи!

@Дмитрий  Циглов, спасибо вам!

@Артем  Шевченко, спасибо огромное!

Аэробия действительно классный ресурс! В начале моего спортивного пути знающие люди посоветовали вести дневник тренировок, собственно поэтому и зарегистрировался там.
Вообще если есть желание, то возможно если не все, то многое! Сам начал три года назад с нуля, даже наверное с еще более низкой отметки, - до этого мой образ жизни здоровым нельзя было назвать, 7 лет курил..  
Московский марафон в этот раз за 2:45:00, а 10-ку бегаю в этом сезоне из 34-х минут. Главное желание))

До марафона нужно пройти большой путь.Но начинать нужно с малого.То что бегаете понемногу уже хорошо.Добавляйте в один из дней,в субботу или в воскресенье скажем,длительность пробежки процентов на 10,этого будет вполне достаточно.Когда будете набегать км 25-30 в неделю,можно поговорить о плане тренировок.Делайте обязательно гимнастику до и после бега и занимайтесь ОФП в виде отжиманий,приседаний,упражнений на пресс и спину.Бегать нужно в специальной обуви,желательно приобрести пульсометр,вести дневник.Это можно делать и в аэробии.Я тоже там есть!)))

Зарегистрируйтесь, например, в Аэробии,там познакомитесь с огромным количеством любителей активного образа жизни,бегунов, велосипедистов, пловцов и даже альпинистов..Много советов по бегу , да и просто теплое общение-все это вам поможет в достижении вашей цели .Удачи. http://aerobia.ru

Для начала нужно желание (что видимо есть), регулярность в занятиях, хорошая обувь и самое (по мне) главное что  бы это приносило удовольствие. Артем пишет все правильно это азы. А вопросов в процессе будет много. Здесь ребята классные подскажут.
Сам начал бегать 10 лет назад. В этом году первый официальный марафон и 7 полумарафонов за лето.

Я бы для начала почитал литературу. Например, Ци Бег. Очень доступно написано. Ну и пульсометр был бы не лишним.
Начать бегать можно с чередования бег-шаг, например шагом разгоняете пульс до 120, потом бежите чтобы пульс как можно дольше не доходил до 160, как только дошел до 160 переходите на шаг и идете пока пульс не вернется на 120. Затем снова бежите до 160 и так по кругу. Бегать 3-4 раза в неделю таким образом, начать с 2-3-4 км такого шагабега и не забывать про золотое правило - не увеличивать километраж более чем на 10% от суммарного пробега прошлой недели. Ну и кроссовки под вашу постановку стоп (в runlab можно сделать). Это если совсем кратко :)