Вопросы тренеру

Здоровье

Stepashkin Roman 23 Сентября 2015 Привет, друзья! Очень рад за тех, кто пробежал ММ-2015!!!!!!!!! :))) Я только начал заниматься бегом (около 1 месяца) по программе Suunto. Начал с 4 км (темп 4:45), потом 5 км (за 23 мин). Потом был забег на 10 км с темпом отрезками от 4:30 до 5:30. Как итог за 51 мин пробежал. Было довольно легко, учитывая что 5-7 км давались без труда и боли в ногах. Но на забеге 10 км почувствовал легкий дисковфорт в лодыжке (кроссовки адидас очень старые и не для бега, но с плюшевой пяткой Climacool). Пока бежал, то боли не было, но стоило остановиться на 5-15 сек, как чувствовал, что все каменеет и бегать было тяжело. Дистанция пройдена, маленький зачет в голове, но... к обеду наступать стало тяжело. На следующий день полегче, но потом дача, тачки песка и... в понедельник понял, что еле хожу. Был в травме, сказали, что перенапряжение мышц лодышки и пройдет, но дни летят, и неделя без тренировки по бегу и только бассейн... шанс есть? Ответ тренера

Владимир Метелкин 27 Сентября 2015

Здравствуйте, Роман!
Не советую тренироваться в неподходящих для Вас кроссовках! Кроме того, Ваш ОДА недостаточно сбалансирован по отношению к ССС, поэтому возможны травмы первого.
Дождитесь восстановления. Попробуйте найти в инете упражнения для укрепления голеностопов и голени, а также посмотрите программы подготовки к дистанции 10 км и подберите наиболее подходящую. И конечно, подберите для себя пару моделей кроссовок: для объемных тренировок и для темпового/соревновательного бега.

6 343

Популярные вопросы

Популярные вопросы