Для первого марафона (да еще и с таким "несерьезным" объемом) совет простой - за временем сразу вообще не гнаться. Иначе закончится простой ходьбой до финиша.
Первые 20 км ни в коем случае не вылезать за пульс 155, бежать строго на пульсе 150-155, не обращая внимания на темп.
Если самочувствие будет отличное, излишняя легкость в организме - поднять пульс плавно до 155-160, и бежать так с 20 по 35 км.
Затем по состоянию: или терпеть, или рвать на финиш, не обращая уже внимания на пульс))
Как раз ближе к 35 км все расклады по ожидаемому времени прохождения дистанции уже будут просты и понятны))  

Начинайте с темпа 7.00. Исходя из Вашего уровня подготовки время марафона планировать не стоит, главное пробежать. Холмы на дистанции проходите в комфортном для Вас темпе, не смотрите на часы, можно даже пешком. Вряд ли после 39км Вы прибавите, это удел хорошо подготовленных, не надо про это думать.
Просто начните с 7.00.

Пульс 142 при 8,5 км/ч не то, чтобы низкий.
Кмк 4-30 маловероятно, с другой стороны можно прицепиться к пейсмейкеру на 4-29 и посмотреть насколько бежится в его темпе.
При этом скорее всего рано или поздно придется его отпустить, возможно, именно на подъеме. Смотрите, чтобы не задрать пульс, особенно если будет жарко. Вероятно, скорее около 5 часов получится.

Читал недавно-Темп на марафоне должен быть ,примерно одинаков по всей дистанции.При этом 1-й и 10-й км надо постараться пробежать в темпе марафона.Первую половину дистанции желательно преодолеть за 51% времени от рассчитанного, вторую -соответственно,за 49%.В вашем варианте держитесь темпа преодоления максимальной дистанции ,вами преодоленной.На большее при вашей подготовке расчитывать не стоит.