Sol Andrey16 Сентября 2015Всех приветствую! Я занялся бегом совсем недавно, в середине июня, до этого активными видами спорта почти не занимался. И вот возник вопрос по поводу тренировок по пульсу, прочитал на сайте что до 50% расстояния необходимо пробегать с пульсом до 125. При этом подобных тренировок должно быть 4-5 в неделю. Сам вопрос: можно ли объединять восстановительные тренировки с прочими. То есть могу ли я минут 40 бежать на низком пульсе, а после без отдыха еще столько же, но с более высокой интенсивностью? Или всё же нужно разделять эти тренировки? Ответ тренера
Андрей!
Дело не в пульсе 125 как таковом, а в интенсивности 60-65% от ЧССмах или 80-85% от ЧССпано.
Количество тренировок зависит от многих условий и в том числе от уровня Вашей подготовки!
Переключаться по темпу (бежать побыстрее) можно, но следите, чтобы выше 80-85% от ЧССмах (100-105% от ЧССпано) пульс поднимался не более, чем на 1-2 тренировках из 4-5 на неделе.
1169
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
В планах Garmin есть тренировки по пульсу.Действительно, половина , а в самом начале цикла больше половины в зоне №2.Особенно, длительные.Во Второй половине цикла длительные(от полутора часов) возможно одну часть бежать в зоне №2,остальное или №3 или №4.Восстановительные -однозначно-только зона №2
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий