Экипировка
9
Экипировка
10 Сентября 2015
Здравствуйте! При беге на длинные дистанции на километре 24-25 ноги начинают резко уставать. Такое ощущение, что становятся намного тяжелее, передвигаю ими через силу. Подозреваю что так ноги забиваются. При этом с дыханием все нормально, чувствую, что силы есть. Разминку делаю до и после, плюс после бега ноги нагружаю статикой. Может ли мне помочь компрессионное белье? Или можете посоветовать что то еще? Заранее спасибо за ответ!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
14 Сентября 2015
Алексей!Причина подобных симптомов может быть различной!
Это может быть и недостаток объемов (менее 70 км в неделю), и нарушение солевого баланса (из-за обезвоживания?),
и даже бег в кроссовках со сниженной амортизацией.
9
675
Популярные вопросы
6 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...
Подробнее
5 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...
Подробнее
4 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
Crave quick, competitive fun? basketball stars delivers intense 1-minute matches. Master shot tim...
Подробнее
Популярные вопросы
6 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...
Подробнее
5 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...
Подробнее
4 Апреля 2026
Начинающим
eastmar
Crave quick, competitive fun? basketball stars delivers intense 1-minute matches. Master shot tim...
Подробнее
Причинами проблемы могут являться недостаточный недельный/месячный объем или недостаток обычной питьевой воды.
Если резко, вдруг возникает ощущение, будто мешок с песком на плечи положили - это признак обезвоживания.
Недостаток воды на забеге часто обусловлен нехваткой в организме солей, способствующих удержанию воды.
Попробуйте пару раз в неделю налегать на обычную селедку, выпивать за 10 минут до старта 0.2-0.3 литра воды и каждые 30-40 минут бега пить еще.
Также попробуйте укрепить ноги скоростными забегами на 15-20 км, с нарастающим темпом по ходу дистанции, вплоть до предельного (финишное ускорение).
Войдите, чтобы добавить комментарий