Экипировка
9
Экипировка
Владимир Метелкин
14 Сентября 2015
Алексей!Причина подобных симптомов может быть различной!
Это может быть и недостаток объемов (менее 70 км в неделю), и нарушение солевого баланса (из-за обезвоживания?),
и даже бег в кроссовках со сниженной амортизацией.
9
540
Причинами проблемы могут являться недостаточный недельный/месячный объем или недостаток обычной питьевой воды.
Если резко, вдруг возникает ощущение, будто мешок с песком на плечи положили - это признак обезвоживания.
Недостаток воды на забеге часто обусловлен нехваткой в организме солей, способствующих удержанию воды.
Попробуйте пару раз в неделю налегать на обычную селедку, выпивать за 10 минут до старта 0.2-0.3 литра воды и каждые 30-40 минут бега пить еще.
Также попробуйте укрепить ноги скоростными забегами на 15-20 км, с нарастающим темпом по ходу дистанции, вплоть до предельного (финишное ускорение).
Войдите, чтобы добавить комментарий