1 Сентября 2015Добрый день. Хочу попробовать финишировать на марафоне 20.09. Музыкальный полумарафон (16.08) пробежал за 2.02. До этого было несколько забегов примерно по 20км. 23.08 пробежал 31км за 3.20 (средний пульс 154). В неделю получается 40-56 км. Знаю, что нужно делать несколько тренировок на 32-35 км. С другой стороны, если пробежать на этой неделе 35-36км, то между этой тренировкой и марафоном будет всего 2 недели. Вопрос собственно заключается в том, нужно ли на этой неделе делать длинную 35км или уже сбавлять километраж перед московским марафоном? Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Длительной на три часа 23.08 вполне достаточно в качестве пиковой нагрузки по времени. Длительные продолжаем бегать, но снижаем их по времени - для следующей хватит и пары часов - за две недели до старта а за неделю хватит и часа-полутора.
6688
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Спасибо большое! Правда длинная сорвалась в эти выходные. Выходные работал лопатой и граблями по 14 часов в день... Утром в понедельник еле хожу. Вот не знаю, можно ли зачесть за длинную? :)
Объемную тренировку делать не стоит, можете не восстановиться. Побегайте несколько раз по 15-18 км, интервалы несколько раз на 2-3-й неделе до старта. Последняя неделя - разминочные пробежки. Если организм требует - можно поускоряться.
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий