Спасибо Владимир! Уже два раза с больших сошли,и один раз отошёл ноготок со второго.Что-то ноготочки мои сыпятся...Печально и страшно,отрастают потихоньку,но страх есть,вдруг не буду уже выглядеть эстетично. Мой максимум уже 16 км(но не каждый раз). Сменила обувь на размер больше,и действительно ногти перестали болеть после бега))

Возможно еще проблемы с техникой . У меня стабильно один ноготь болит уже год на левой ноге  , ладно в неверно подобранных кроссах , но и в mizuno тоже ))). Хотя, согласна с @Андрей Бибич, места там куча ) причем пальчик "указательный". Видимо , я как-то его подгибаю . На правой (толчковой ) тоже , этот же палец, но только после 15км и совсем чуть . Пальчик при этом короче большого .

покупал кроссовки в runlab, рекомендовали смело на 1 размер больше.
тяжелые Saucony Hurricane 16 но зато с хорошей амортизацией.
после полумарафона 1 ноготь почернел.

В Mizuno для пальцев на порядок больше места, чем в Asics,

Еще можно попробовать вот так шнуровать http://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA Пятка не будет гулять,соответственно, не упираться пальцы

Кроссовки попробовать на 1/2 (US) размера больше

Можно еще попрообовать носки потолще, у азикса есть.
Вообще странно, что на 12 км происходит увеличение стопы если только обувь сильно мала.
На более длинных дистанциях пластырь бы не рекомендовал,  плыстырь слезает вместе с кожей, выглядит сильно не оч

У меня беговые "ласты" от Asics (на половину размера больше), после найковских кроссовок моего размера ничего нигде не болит, во время бега все четко сидит и ноги не так устают.

Я беру на размер больше от туфель.

Беговую обувь покупают на 0,5-1 размера больше, т.к. во время бега Ваша стопа увеличивается в размере из-за прилива крови. Сейчас вместо "бинтика" лучше делайте тейпирование пластырем.

Как там говорится, "опыт - сын ошибок трудных и гений парадоксов друг". Теперь Вы опытнее

Подбирайте вечером и по размеру не будет несостыковок, правильная шнуровка тоже поможет избегать нежелательных ощущений и травм.