24 Августа 2015Как подобрать обувь для бега? Я сменила несколько пар,но всё-равно после бега невозможная боль в больших пальцах,в ногтевых пластинах,а переболев сутки начинают отходить и отпадать.Бегаю 2 года, два-три раза в неделю, по 12 км. Я сейчас перебинтовываю пальчики бинтиком, может так лучше будет? А возможно их и нужно фиксировать бинтом перед пробежкой ? Может это выход для меня?Ответ тренера
Здравствуйте, Елена!
Конечно если ноготь хотя бы один раз с пальца слезал - в следующий раз рецидив может наступить при мЕньшем повреждении.
Вообще подбор обуви процесс достаточно деликатный - "свои" кроссовки иногда довольно долго!
При этом я уже даже не говорю про такие само собой разумеющиеся вещи как совпадение пронации и наличие должной амортизации, а также своевременной замене обуви. При этом, чем больше у Вас (подходящей) беговой обуви, тем лучше Вашим ногам!
Тренировочную обувь, как Вам уже подсказали в комментариях, необходимо брать на полразмера - на размер больше!
Спасибо Владимир! Уже два раза с больших сошли,и один раз отошёл ноготок со второго.Что-то ноготочки мои сыпятся...Печально и страшно,отрастают потихоньку,но страх есть,вдруг не буду уже выглядеть эстетично. Мой максимум уже 16 км(но не каждый раз). Сменила обувь на размер больше,и действительно ногти перестали болеть после бега))
Возможно еще проблемы с техникой . У меня стабильно один ноготь болит уже год на левой ноге , ладно в неверно подобранных кроссах , но и в mizuno тоже ))). Хотя, согласна с @Андрей Бибич, места там куча ) причем пальчик "указательный". Видимо , я как-то его подгибаю . На правой (толчковой ) тоже , этот же палец, но только после 15км и совсем чуть . Пальчик при этом короче большого .
покупал кроссовки в runlab, рекомендовали смело на 1 размер больше.
тяжелые Saucony Hurricane 16 но зато с хорошей амортизацией.
после полумарафона 1 ноготь почернел.
Можно еще попрообовать носки потолще, у азикса есть.
Вообще странно, что на 12 км происходит увеличение стопы если только обувь сильно мала.
На более длинных дистанциях пластырь бы не рекомендовал, плыстырь слезает вместе с кожей, выглядит сильно не оч
У меня беговые "ласты" от Asics (на половину размера больше), после найковских кроссовок моего размера ничего нигде не болит, во время бега все четко сидит и ноги не так устают.
Беговую обувь покупают на 0,5-1 размера больше, т.к. во время бега Ваша стопа увеличивается в размере из-за прилива крови. Сейчас вместо "бинтика" лучше делайте тейпирование пластырем.
Как там говорится, "опыт - сын ошибок трудных и гений парадоксов друг". Теперь Вы опытнее
тяжелые Saucony Hurricane 16 но зато с хорошей амортизацией.
после полумарафона 1 ноготь почернел.
Вообще странно, что на 12 км происходит увеличение стопы если только обувь сильно мала.
На более длинных дистанциях пластырь бы не рекомендовал, плыстырь слезает вместе с кожей, выглядит сильно не оч
Как там говорится, "опыт - сын ошибок трудных и гений парадоксов друг". Теперь Вы опытнее
Войдите, чтобы добавить комментарий