Скрипник Дмитрий24 Августа 2015Бежал музыкальный с пульсом 160, 5 мин/км как подготовку к сентябрьскому марафону. На 11км заболело колено, которое на тренировках в последний месяц не болело ни разу. С течением времени боль стала усиливаться, хотел перейти на шаг, но таки решил добежать, скорее всего это было ошибкой. Минут через 30 после финиша уже ходилось с трудом. Где-то за день боль поутихла, решил не бегать, оставить ногу в покое и заняться офп. В итоге, после недельного отдыха на первой пробежке на 2-3км (пульс 140 и темпм 6 мни/км) колено заболело снова, пробежал ещё километр и понял, что о сентябрьском марафоне можно даже не мечтать. Подскажите, что делать, чтобы через месяц пробежать хотя бы 10ку. Что можно сделать без врача, какие есть общие рекомендации? С врачами как-то не складывается.Ответ тренера
Дмитрий!
Без выявления причин травмирования (кроссовки? техника? мышечный дисбаланс? перебор с нагрузкой?) попытки самолечения имеют невысокие шансы на успех.
"Сотрудничество" со спортивным врачом было бы более плодотворным, точки зрения экономии времени уж точно!
4148
Популярные вопросы
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
12 Февраля 2019НачинающимSergey ChernushevichДобрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ...Подробнее
4 Февраля 2019НачинающимСергей МетелевЗдравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ...Подробнее
Привет, у меня аналогичная ситуация, на тренировке на 9м км заболело колено, добежал и на след утро очень сильно разболелось. Неделю не бегал, пробежал 3км, болело но не сильно, пробежал соревнования 5 км и "слег" , теперь сильно болит, решил идти к врачу. А так лечу мазями, но кажется эффекта 0.
Привет. Без врачей не скажешь конечно, но у меня было когда то по крайней мере ооочень похожее. Воспалился сустав. Делала снимки, бегала по врачам, из тренировочного режима выпадала на месяц а то и более... Лечила мазями - вольтареном, алезаном, таблетками с хондроитином и глюкозамином, покупала бандаж. Спорт.врач говорил еще пить аркоксию, но не стала... не бегайте пока, укрепляйте ноги.
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
12 Февраля 2019НачинающимSergey ChernushevichДобрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ...Подробнее
4 Февраля 2019НачинающимСергей МетелевЗдравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий