24 Августа 2015Бежал музыкальный с пульсом 160, 5 мин/км как подготовку к сентябрьскому марафону. На 11км заболело колено, которое на тренировках в последний месяц не болело ни разу. С течением времени боль стала усиливаться, хотел перейти на шаг, но таки решил добежать, скорее всего это было ошибкой. Минут через 30 после финиша уже ходилось с трудом. Где-то за день боль поутихла, решил не бегать, оставить ногу в покое и заняться офп. В итоге, после недельного отдыха на первой пробежке на 2-3км (пульс 140 и темпм 6 мни/км) колено заболело снова, пробежал ещё километр и понял, что о сентябрьском марафоне можно даже не мечтать. Подскажите, что делать, чтобы через месяц пробежать хотя бы 10ку. Что можно сделать без врача, какие есть общие рекомендации? С врачами как-то не складывается.Ответ тренера
Дмитрий!
Без выявления причин травмирования (кроссовки? техника? мышечный дисбаланс? перебор с нагрузкой?) попытки самолечения имеют невысокие шансы на успех.
"Сотрудничество" со спортивным врачом было бы более плодотворным, точки зрения экономии времени уж точно!
4418
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Привет, у меня аналогичная ситуация, на тренировке на 9м км заболело колено, добежал и на след утро очень сильно разболелось. Неделю не бегал, пробежал 3км, болело но не сильно, пробежал соревнования 5 км и "слег" , теперь сильно болит, решил идти к врачу. А так лечу мазями, но кажется эффекта 0.
Привет. Без врачей не скажешь конечно, но у меня было когда то по крайней мере ооочень похожее. Воспалился сустав. Делала снимки, бегала по врачам, из тренировочного режима выпадала на месяц а то и более... Лечила мазями - вольтареном, алезаном, таблетками с хондроитином и глюкозамином, покупала бандаж. Спорт.врач говорил еще пить аркоксию, но не стала... не бегайте пока, укрепляйте ноги.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий