24 Августа 2015Бежал музыкальный с пульсом 160, 5 мин/км как подготовку к сентябрьскому марафону. На 11км заболело колено, которое на тренировках в последний месяц не болело ни разу. С течением времени боль стала усиливаться, хотел перейти на шаг, но таки решил добежать, скорее всего это было ошибкой. Минут через 30 после финиша уже ходилось с трудом. Где-то за день боль поутихла, решил не бегать, оставить ногу в покое и заняться офп. В итоге, после недельного отдыха на первой пробежке на 2-3км (пульс 140 и темпм 6 мни/км) колено заболело снова, пробежал ещё километр и понял, что о сентябрьском марафоне можно даже не мечтать. Подскажите, что делать, чтобы через месяц пробежать хотя бы 10ку. Что можно сделать без врача, какие есть общие рекомендации? С врачами как-то не складывается.Ответ тренера
Дмитрий!
Без выявления причин травмирования (кроссовки? техника? мышечный дисбаланс? перебор с нагрузкой?) попытки самолечения имеют невысокие шансы на успех.
"Сотрудничество" со спортивным врачом было бы более плодотворным, точки зрения экономии времени уж точно!
4348
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Привет, у меня аналогичная ситуация, на тренировке на 9м км заболело колено, добежал и на след утро очень сильно разболелось. Неделю не бегал, пробежал 3км, болело но не сильно, пробежал соревнования 5 км и "слег" , теперь сильно болит, решил идти к врачу. А так лечу мазями, но кажется эффекта 0.
Привет. Без врачей не скажешь конечно, но у меня было когда то по крайней мере ооочень похожее. Воспалился сустав. Делала снимки, бегала по врачам, из тренировочного режима выпадала на месяц а то и более... Лечила мазями - вольтареном, алезаном, таблетками с хондроитином и глюкозамином, покупала бандаж. Спорт.врач говорил еще пить аркоксию, но не стала... не бегайте пока, укрепляйте ноги.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий