Скрипник Дмитрий24 Августа 2015Бежал музыкальный с пульсом 160, 5 мин/км как подготовку к сентябрьскому марафону. На 11км заболело колено, которое на тренировках в последний месяц не болело ни разу. С течением времени боль стала усиливаться, хотел перейти на шаг, но таки решил добежать, скорее всего это было ошибкой. Минут через 30 после финиша уже ходилось с трудом. Где-то за день боль поутихла, решил не бегать, оставить ногу в покое и заняться офп. В итоге, после недельного отдыха на первой пробежке на 2-3км (пульс 140 и темпм 6 мни/км) колено заболело снова, пробежал ещё километр и понял, что о сентябрьском марафоне можно даже не мечтать. Подскажите, что делать, чтобы через месяц пробежать хотя бы 10ку. Что можно сделать без врача, какие есть общие рекомендации? С врачами как-то не складывается.Ответ тренера
Дмитрий!
Без выявления причин травмирования (кроссовки? техника? мышечный дисбаланс? перебор с нагрузкой?) попытки самолечения имеют невысокие шансы на успех.
"Сотрудничество" со спортивным врачом было бы более плодотворным, точки зрения экономии времени уж точно!
4161
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Привет, у меня аналогичная ситуация, на тренировке на 9м км заболело колено, добежал и на след утро очень сильно разболелось. Неделю не бегал, пробежал 3км, болело но не сильно, пробежал соревнования 5 км и "слег" , теперь сильно болит, решил идти к врачу. А так лечу мазями, но кажется эффекта 0.
Привет. Без врачей не скажешь конечно, но у меня было когда то по крайней мере ооочень похожее. Воспалился сустав. Делала снимки, бегала по врачам, из тренировочного режима выпадала на месяц а то и более... Лечила мазями - вольтареном, алезаном, таблетками с хондроитином и глюкозамином, покупала бандаж. Спорт.врач говорил еще пить аркоксию, но не стала... не бегайте пока, укрепляйте ноги.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий