Скрипник Дмитрий24 Августа 2015Бежал музыкальный с пульсом 160, 5 мин/км как подготовку к сентябрьскому марафону. На 11км заболело колено, которое на тренировках в последний месяц не болело ни разу. С течением времени боль стала усиливаться, хотел перейти на шаг, но таки решил добежать, скорее всего это было ошибкой. Минут через 30 после финиша уже ходилось с трудом. Где-то за день боль поутихла, решил не бегать, оставить ногу в покое и заняться офп. В итоге, после недельного отдыха на первой пробежке на 2-3км (пульс 140 и темпм 6 мни/км) колено заболело снова, пробежал ещё километр и понял, что о сентябрьском марафоне можно даже не мечтать. Подскажите, что делать, чтобы через месяц пробежать хотя бы 10ку. Что можно сделать без врача, какие есть общие рекомендации? С врачами как-то не складывается.Ответ тренера
Дмитрий!
Без выявления причин травмирования (кроссовки? техника? мышечный дисбаланс? перебор с нагрузкой?) попытки самолечения имеют невысокие шансы на успех.
"Сотрудничество" со спортивным врачом было бы более плодотворным, точки зрения экономии времени уж точно!
4287
Популярные вопросы
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
Привет, у меня аналогичная ситуация, на тренировке на 9м км заболело колено, добежал и на след утро очень сильно разболелось. Неделю не бегал, пробежал 3км, болело но не сильно, пробежал соревнования 5 км и "слег" , теперь сильно болит, решил идти к врачу. А так лечу мазями, но кажется эффекта 0.
Привет. Без врачей не скажешь конечно, но у меня было когда то по крайней мере ооочень похожее. Воспалился сустав. Делала снимки, бегала по врачам, из тренировочного режима выпадала на месяц а то и более... Лечила мазями - вольтареном, алезаном, таблетками с хондроитином и глюкозамином, покупала бандаж. Спорт.врач говорил еще пить аркоксию, но не стала... не бегайте пока, укрепляйте ноги.
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий