Артёмов Павел22 Августа 2015Друзья, добрый день!
Прошу дать совет.
Мне 31 год, никогда не занимался профессиональным спортом.
В мае 2015 года, весил 105 кг., при росте 180см.
В мае 2015г., начал бегать 5-6 раз в неделю, дистанция 6,5км, в начале августа весил 90 кг, тренировки (бегать) продолжаю 5-6 раз в неделю, дистанция уже 17-21 км.
Проблема в следующем: начал ощущать боль на кости с противоположной стороны икры ноги (надеюсь понятно объяснил). Первые ощущения боли, стали проявляться во время бега, но продолжал бегать через боль. Сейчас в режиме отдыха боль продолжается, решил прекратить на неделю бег.
Подскажите пжл., что это за болезнь, как ее лечить и на какое время прекратить бегать ??
Заранее благодарен!Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Действительно, первый совет при возникновении к-л болей - не бегать через боль! Дожидаться полного восстановления, снизив нагрузку.
Второй: сменить (обновить) обувь и стараться чередовать модели.
Потом, если "не отпускает" дать ногам отдых от бега, занявшись кросс-тренингом.
Ну и если совсем не удается победить проблему, не стесняться обратиться к спортивному(!) врачу.
17146
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Дружище, сбавьте обороты!)
Объем велик, вес велик. Не спешите! Вашим объемам позавидуют многие, кто бегает и дольше чем вы.
Перерыв. Визит к доктору. Снижение нагрузки а потоооом наращиваем, параллельно со снижением собственного веса.
Удачи!
@Ольга Огорельцева, просто начинается с воспаленной мышцы, потом отдает ещё и в надкостницу. В общем перегрузил себя, и обувь похоже не подбирал под себя. Я тоже так начинал, но объемы поменьше были и быстрее заметил. Сменил обувь - всё прошло.
Павел, с этим лучше к врачу. Даже с хорошим беговым стажем трудно правильно диагностировать себя. Полторы недели назад у меня случилась подобная напасть, и я тоже списала все на надкостницу, но травматолог сказал, что это воспаление мышцы от перегрузки. Прописал компрессы с водкой, на ночь по 40 минут. Сейчас уже намного лучше. Постарайтесь максимально разгрузить ногу, а когда вернетесь к бегу, помните про обязательность разогрева (разминки) до и растяжки после тренировки.
На мой взгляд проблема очевидна - слишком большие объемы бега, да еще с лишним весом. Даже идти по врачам не обязательно, нужно только снизить объемы, а первую неделю-две вообще не бегать пока не заживет (можно заменить великом/ходьбой/бассейном). Организм действительно железный, многие даже мечтать не смеют так много бегать, там не то что банальная надкостница/расколотая голень будет - вообще ноги отвалятся!
С нуля при лишнем весе бегать 5 раз в неделю и травмироваться только через 3 месяца а не через неделю.... У вас железный организм, можно только позавидовать.
Но, надкостнице все равно. Она не прощает такого издевательства.
Теперь прекращаем бег на пару недель минимум и идем к врачу.
Когда вернетесь к тренировкам, нужно будет бегать очень медленно, действительно медленно, чтобы "забегать" последствия. И, разумеется, не каждый день, а 3 раза в неделю, и не по 20, а по 8-10. Раз уж даже железный организм удалось довести, значит, проблема действительно серьезная.
да и для не очень подготовленного организма довольно травмоопасно набегать такой недельный километраж(если я всё правильно понял,то около 100-120 км при стаже в 3.5 месяца)
Если я правильно понял - воспаление надкостницы. Срочно сменить ОБУВЬ! У меня было тоже самое. Снижение нагрузки, мази и консультация у врача. Лучше спортивного. В поликлиниках ничерта не понимают. Как пример: два дня назад ЭКГ сделал, пульс 57, брадикардия. Сказали срочно к кардиологу и спортом заниматься нельзя.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Спасибо друзья, спасибо за отзывы.
Не бегаю 1,5 недели, чувствую небольшую боль, когда спускаюсь по лестнице.
Объем велик, вес велик. Не спешите! Вашим объемам позавидуют многие, кто бегает и дольше чем вы.
Перерыв. Визит к доктору. Снижение нагрузки а потоооом наращиваем, параллельно со снижением собственного веса.
Удачи!
Но, надкостнице все равно. Она не прощает такого издевательства.
Теперь прекращаем бег на пару недель минимум и идем к врачу.
Когда вернетесь к тренировкам, нужно будет бегать очень медленно, действительно медленно, чтобы "забегать" последствия. И, разумеется, не каждый день, а 3 раза в неделю, и не по 20, а по 8-10. Раз уж даже железный организм удалось довести, значит, проблема действительно серьезная.
Войдите, чтобы добавить комментарий