22 Августа 2015Друзья, добрый день!
Прошу дать совет.
Мне 31 год, никогда не занимался профессиональным спортом.
В мае 2015 года, весил 105 кг., при росте 180см.
В мае 2015г., начал бегать 5-6 раз в неделю, дистанция 6,5км, в начале августа весил 90 кг, тренировки (бегать) продолжаю 5-6 раз в неделю, дистанция уже 17-21 км.
Проблема в следующем: начал ощущать боль на кости с противоположной стороны икры ноги (надеюсь понятно объяснил). Первые ощущения боли, стали проявляться во время бега, но продолжал бегать через боль. Сейчас в режиме отдыха боль продолжается, решил прекратить на неделю бег.
Подскажите пжл., что это за болезнь, как ее лечить и на какое время прекратить бегать ??
Заранее благодарен!Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Действительно, первый совет при возникновении к-л болей - не бегать через боль! Дожидаться полного восстановления, снизив нагрузку.
Второй: сменить (обновить) обувь и стараться чередовать модели.
Потом, если "не отпускает" дать ногам отдых от бега, занявшись кросс-тренингом.
Ну и если совсем не удается победить проблему, не стесняться обратиться к спортивному(!) врачу.
Дружище, сбавьте обороты!)
Объем велик, вес велик. Не спешите! Вашим объемам позавидуют многие, кто бегает и дольше чем вы.
Перерыв. Визит к доктору. Снижение нагрузки а потоооом наращиваем, параллельно со снижением собственного веса.
Удачи!
@Ольга Огорельцева, просто начинается с воспаленной мышцы, потом отдает ещё и в надкостницу. В общем перегрузил себя, и обувь похоже не подбирал под себя. Я тоже так начинал, но объемы поменьше были и быстрее заметил. Сменил обувь - всё прошло.
Павел, с этим лучше к врачу. Даже с хорошим беговым стажем трудно правильно диагностировать себя. Полторы недели назад у меня случилась подобная напасть, и я тоже списала все на надкостницу, но травматолог сказал, что это воспаление мышцы от перегрузки. Прописал компрессы с водкой, на ночь по 40 минут. Сейчас уже намного лучше. Постарайтесь максимально разгрузить ногу, а когда вернетесь к бегу, помните про обязательность разогрева (разминки) до и растяжки после тренировки.
На мой взгляд проблема очевидна - слишком большие объемы бега, да еще с лишним весом. Даже идти по врачам не обязательно, нужно только снизить объемы, а первую неделю-две вообще не бегать пока не заживет (можно заменить великом/ходьбой/бассейном). Организм действительно железный, многие даже мечтать не смеют так много бегать, там не то что банальная надкостница/расколотая голень будет - вообще ноги отвалятся!
С нуля при лишнем весе бегать 5 раз в неделю и травмироваться только через 3 месяца а не через неделю.... У вас железный организм, можно только позавидовать.
Но, надкостнице все равно. Она не прощает такого издевательства.
Теперь прекращаем бег на пару недель минимум и идем к врачу.
Когда вернетесь к тренировкам, нужно будет бегать очень медленно, действительно медленно, чтобы "забегать" последствия. И, разумеется, не каждый день, а 3 раза в неделю, и не по 20, а по 8-10. Раз уж даже железный организм удалось довести, значит, проблема действительно серьезная.
да и для не очень подготовленного организма довольно травмоопасно набегать такой недельный километраж(если я всё правильно понял,то около 100-120 км при стаже в 3.5 месяца)
Если я правильно понял - воспаление надкостницы. Срочно сменить ОБУВЬ! У меня было тоже самое. Снижение нагрузки, мази и консультация у врача. Лучше спортивного. В поликлиниках ничерта не понимают. Как пример: два дня назад ЭКГ сделал, пульс 57, брадикардия. Сказали срочно к кардиологу и спортом заниматься нельзя.
Спасибо друзья, спасибо за отзывы.
Не бегаю 1,5 недели, чувствую небольшую боль, когда спускаюсь по лестнице.
Объем велик, вес велик. Не спешите! Вашим объемам позавидуют многие, кто бегает и дольше чем вы.
Перерыв. Визит к доктору. Снижение нагрузки а потоооом наращиваем, параллельно со снижением собственного веса.
Удачи!
Но, надкостнице все равно. Она не прощает такого издевательства.
Теперь прекращаем бег на пару недель минимум и идем к врачу.
Когда вернетесь к тренировкам, нужно будет бегать очень медленно, действительно медленно, чтобы "забегать" последствия. И, разумеется, не каждый день, а 3 раза в неделю, и не по 20, а по 8-10. Раз уж даже железный организм удалось довести, значит, проблема действительно серьезная.
Войдите, чтобы добавить комментарий