Тренировки
8
Тренировки
M Den
22 Августа 2015
Здравствуйте, мне 28 лет, я новичок в беге, бегаю по 40-45 минут 2-3 раза в неделю, остальное время занимаюсь велоспортом, средняя скорость 9 км, пульс обычно держится в диапазоне 170-180, бегу комфортно, не быстро. посоветуйте, есть ли смысл снижать пульс до 170ти? ниже пример тренировки
http://www.movescount.com/moves/move73672422
Ответ тренера
Владимир Метелкин
26 Августа 2015
Денис!Бегать более двух раз в неделю на таком пульсе, при условии, что Вы еще "вкручиваете", все равно будет высокой нагрузкой прежде всего на ССС! Либо бегайте меньше (1-2 раза), либо наоборот, оставьте две "быстрых" тренировки, а остальные "ходите пешком", добиваясь снижения пульса сначала да 170, а потом и ниже, не забывая при этом и про разгрузочные недели!
8
119
Популярные вопросы
1 Декабря 2018
Экипировка
Павел Старостин
Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...
Подробнее
29 Ноября 2018
Здоровье
Pavel Dm
Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов?
...
Подробнее
13 Декабря 2018
Начинающим
alevaster22
Здравствуйте! Подскажите, возможно ли получить медицинскую справку для забега (полумарафон и марафон) если у меня одна почка? (по всем анализам почка ...
Подробнее
Популярные вопросы
1 Декабря 2018
Экипировка
Павел Старостин
Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...
Подробнее
29 Ноября 2018
Здоровье
Pavel Dm
Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов?
...
Подробнее
13 Декабря 2018
Начинающим
alevaster22
Здравствуйте! Подскажите, возможно ли получить медицинскую справку для забега (полумарафон и марафон) если у меня одна почка? (по всем анализам почка ...
Подробнее
По идее снижать конечно до 160 и ниже при таком темпе.
Пробовать бегать тест 120/30
"пульс обычно держится в диапазоне 170-180, бегу комфортно, не быстро"
Вы просто пока не знаете, что такое бегать комфортно, поскольку для настоящего комфорта Вам придется перейти на шаг.
"не быстро. посоветуйте, есть ли смысл снижать пульс
Войдите, чтобы добавить комментарий