Тренировки
8
Тренировки
M Den
22 Августа 2015
Здравствуйте, мне 28 лет, я новичок в беге, бегаю по 40-45 минут 2-3 раза в неделю, остальное время занимаюсь велоспортом, средняя скорость 9 км, пульс обычно держится в диапазоне 170-180, бегу комфортно, не быстро. посоветуйте, есть ли смысл снижать пульс до 170ти? ниже пример тренировки
http://www.movescount.com/moves/move73672422
Ответ тренера
Владимир Метелкин
26 Августа 2015
Денис!Бегать более двух раз в неделю на таком пульсе, при условии, что Вы еще "вкручиваете", все равно будет высокой нагрузкой прежде всего на ССС! Либо бегайте меньше (1-2 раза), либо наоборот, оставьте две "быстрых" тренировки, а остальные "ходите пешком", добиваясь снижения пульса сначала да 170, а потом и ниже, не забывая при этом и про разгрузочные недели!
8
242
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
По идее снижать конечно до 160 и ниже при таком темпе.
Пробовать бегать тест 120/30
"пульс обычно держится в диапазоне 170-180, бегу комфортно, не быстро"
Вы просто пока не знаете, что такое бегать комфортно, поскольку для настоящего комфорта Вам придется перейти на шаг.
"не быстро. посоветуйте, есть ли смысл снижать пульс
Войдите, чтобы добавить комментарий