13 Августа 2015Здравствуйте! Подскажите по поводу питания, и именно что необходимо есть, на что делать упор. За месяц до марафона, за неделю и непосредственно в день перед марафоном? Спасибо!Ответ тренера
Максим!
Нет никаких секретов в пище марафонца при подготовке к старту - обычная полноценная еда!
Ограничения могут быть только по жирам и белкам перед стартом - за день-два и то, это зависит от предполагаемого темпа на марафоне если он "на рекорд" то органичивать себя стоит по-жесче, а если марафон будет "как длительная", то и избегать излишеств стоит только в день старта и день накануне.
4655
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
За три недели до марафона обычно делают последнюю длительную тренировку. К ней можно подойти как к репетиции будующих соревнований. Выберите ту диету и тот порядок проведения, какой Вы считаете более для Вас приемлимый исходя из советов и литературы и Вам станет все ясно.
В последнюю неделю главное не переедать, а делать всё как обычно. Тяжелую мясную пищу можно есть не позднее 17 часов до старта. А утром перед стартом что-то полегче и немного. Мне нравится кусок манного пирога с чашкой кофе. Бежишь-то на том, что съел вчера.
Никакое питание не заменит подготовки к марафону.Еда же должна быть сбалансированной,содержащей углеводы,белки и жиры.В день старта нужно позавтракать пищей,которая не будет отягащать желудок и даст необходимую энергию организму.Обычно это каша сваренная на воде,овсяная или гречневая.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий