13 Августа 2015Здравствуйте! Подскажите по поводу питания, и именно что необходимо есть, на что делать упор. За месяц до марафона, за неделю и непосредственно в день перед марафоном? Спасибо!Ответ тренера
Максим!
Нет никаких секретов в пище марафонца при подготовке к старту - обычная полноценная еда!
Ограничения могут быть только по жирам и белкам перед стартом - за день-два и то, это зависит от предполагаемого темпа на марафоне если он "на рекорд" то органичивать себя стоит по-жесче, а если марафон будет "как длительная", то и избегать излишеств стоит только в день старта и день накануне.
За три недели до марафона обычно делают последнюю длительную тренировку. К ней можно подойти как к репетиции будующих соревнований. Выберите ту диету и тот порядок проведения, какой Вы считаете более для Вас приемлимый исходя из советов и литературы и Вам станет все ясно.
В последнюю неделю главное не переедать, а делать всё как обычно. Тяжелую мясную пищу можно есть не позднее 17 часов до старта. А утром перед стартом что-то полегче и немного. Мне нравится кусок манного пирога с чашкой кофе. Бежишь-то на том, что съел вчера.
Никакое питание не заменит подготовки к марафону.Еда же должна быть сбалансированной,содержащей углеводы,белки и жиры.В день старта нужно позавтракать пищей,которая не будет отягащать желудок и даст необходимую энергию организму.Обычно это каша сваренная на воде,овсяная или гречневая.
Войдите, чтобы добавить комментарий