Вопросы тренеру

Тренировки

Хуснуллин Руслан 10 Августа 2015 Здравствуйте. По рекорду 4хнедельной давности на 10км (37:55, темп 3:47), калькулятор VDOT говорит, что "темповые" мне надо проводить в темпе 3:55. Проблема в том, что эти 10км я пробежал при +15 градусах- относительно вменяемая для бега температура. Сейчас же ниже 20 не опускается и держать темп 3:55 при такой температуре- сверхпредельный темп для меня. Целесообразно ли тогда проводить темповые на 4:05-4:10 ? Будет ли от этого какое-то влияние на анаэробный порог, либо же при снижении темпа, независимо от внешних мешающих факторов, не произойдет требуемых физиологических изменений? Если надо, могу и 3:55 удержать все же темп, но скорость будет предельной, соревновательной. Ответ тренера

Владимир Метелкин 14 Августа 2015

Руслан!
Ваши опасения совершенно справедливы!
При отклонении температуры воздуха (без учета ветра, осадков и пр. факторов), разумно снижать скорость темпового бега, очевидно ориентируясь на пульс. Ибо бег в более высокой пульсовой зоне меняет сам вид тренировки, увеличивая и нагрузку и время последующего восстановления.

3 277

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

17 Апреля 2021 Начинающим Лена Урсова Здравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово? Подробнее

28 Апреля 2021 Начинающим msa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически... Подробнее

Комментарии3

Олег Миторун 17.08.2015

По-моему прямой связи порогового бега с точным темпом быть не может. При одинаковой интенсивности бега темп будет меняться при: горках/спусках, разных поверхностях, обуви, самочувствии, погоде... По пульсу бегать выглядит точнее, но при жаре часть кровотока уйдет на охлаждение и пульс порогового бега будет выше обычного.

Ответить

Владимир Елизаров 11.08.2015

В самом вопросе противоречие.Пороговый темп 3.55,но бежать так нельзя,потому что жарко!Температура воздуха влияет на физические возможности и физические показатели будут меняется.Я бы ориентировался на пульс и самочувствие,а не гипотетические значения VDOT.

Ответить

Максим Колганов 10.08.2015

Хм, соревновательный темп у вас 3:47, если говорим о десятке. ИМХО Держите 3:55 . Пейте больше воды. От жары (духоты) будет подниматься пульс. А вот на что ориентироваться , на пульс или на Vdot, решать вам. У специалистов однозначного мнения нет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий