3 Августа 2015Привет. Сегодня с утра решил выбрать себе маршрут бег на шк. площадке(дорожка). Пробежал 50 кругов по 200м= 10км за 46:10, бежал в своём темпе,правда два последних круга немножечко прибавил. так вот что я надумал,в ходе подготовки к -Московский Марафон- решил пробежать 32км по шк.стадиону. Это будет 160 кругов,тем самым я решу проблемы с водой и изотоником ,мокрой губкой ,подкормкой), и точностью в расстоянии. Вопросы: №1. кто бегал более 30км по кругу? как ощущения? №2 Если я пробегу 32 км за 5 недель до марафона а не за 3 недели,пойдёт? №3 Какой "марка" изотоник употреблять? Ответ тренера
Денис!
Использование стадиона в качестве места для длительной тренировки при подготовке к марафону не совсем удачная идея! Да, бегая по кругу, Вы решаете бытовые проблемы, но не решаете спортивные - как справедливо указал Владимир Елизаров - нагрузка на организм при беге кругами по 200 и даже 400 м несколько иная как в физическом (иная нагрузка на суставы и мышцы), так и в психологическом плане - привычка пребывать в "зоне комфорта" даже на длительной - не лучший вариант подготовки к марафону.
75989
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Мои 5 копеек, последнее время бегаю с http://service-multi.ru/sportivnoe-pitanie/izotonik-v-shipuchikh-tabletkakh-high5-zero/ ,Пояс на две фляги по 250, одна с изотоником ,гель-исходя из дистанции,вместо губки на башку, типа, напульсника,только для головы)),решает проблемы с потом отлично.А бегать надо стараться по разной местности, тем более Московский очень рельефный с подъемами и спусками.
пояс с бутылками достаточно удобная штука, особенно если немного под себя доработать )) поначалу с полной загрузкой конечно ощущается, но по мере прохождения дистанции его вес естественным образом падает )) зато всегда под рукой изотоник, гели, телефон и т.д. Насчет марок изотоника - пробовал Isotonic Energy Drink от Power System и Hydrate and Perform Powder от Isostar. Оба пошли достаточно хорошо. Но, конечно, все питание, в т.ч. и изотоники, нужно проверять на себе до марафона.
стоит задача создать условия максимально близкие к боевым ? аналог прошлого года ? )
как вариант пояс с бутылками, вода плюс изотоник, в карманы гели или батончики какие-нить. а отсутствие губки считать ужесточением условий тренировки.
бегаю с бутылкой воды в последнее время/или изотоник , привыкнуть можно. хотя 0,5 конечно мало, кончается в районе 20 км
@Алексей Логутов, 25 км я бегал и с водой(что очень неудобно ) а так же без воды. Но 25 это не 32,вот и думаю как решить проблему с водой, ломтиком апельсина) и 100г изотоника, а самое главное для меня это мокрая губка,вот как быть??? Голову сломал!
а когда бегаете 25 км как решаете вопрос подкормки и воды ?
может просто с собой бутылку воды и что-то для поддержки и 30 ?
пробовал как-то длинную на дорожке в клубе, тоже нормально )
@Денис Ларцев, считаю,что не стоит.На виражах нагрузка будет больше на левую ногу.На стадионе нет рельефа и бег проходит по другому.Длительные проводить стоит на рельефе.
@Евгения Жбанова, Спасибо,цель на ближайший марафон ,такая же как и в первый раз- добежать(первый раз за 3:54),но.......конечно подсознание буду стремится чтоб хоть на минутку) но быстрей чем первый, а вообще цель в беге, это каждый год пробегать М. мара
Пробегал марафон на стадионе.105,5 кругов.Круг 400 метров.Достаточно быстро.С подкормкой.Проблема в том,что нагрузка на ноги не равномерная.К реальному марафону мало отношения имеет.Психологически бежится по другому.
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
как вариант пояс с бутылками, вода плюс изотоник, в карманы гели или батончики какие-нить. а отсутствие губки считать ужесточением условий тренировки.
бегаю с бутылкой воды в последнее время/или изотоник , привыкнуть можно. хотя 0,5 конечно мало, кончается в районе 20 км
может просто с собой бутылку воды и что-то для поддержки и 30 ?
пробовал как-то длинную на дорожке в клубе, тоже нормально )
Войдите, чтобы добавить комментарий