Пробегал марафон на стадионе.105,5 кругов.Круг 400 метров.Достаточно быстро.С подкормкой.Проблема в том,что нагрузка на ноги не равномерная.К реальному марафону мало отношения имеет.Психологически бежится по другому.

@Евгения  Жбанова, Спасибо,цель на ближайший марафон ,такая же как и в первый раз- добежать(первый раз за 3:54),но.......конечно подсознание буду стремится чтоб хоть на минутку) но быстрей чем первый, а вообще цель в беге, это каждый год пробегать М. мара

@Владимир  Елизаров, так что, не стоит бежать что ли?не равномерная нагрузка? Это типа, много будет сделано поворотов?? По психологически всё норм,бегал уже и 70 кругов...ещё 90))) и 32км! Подробней если можно.

@Денис  Ларцев, Владимир клонит к тому, что на левую ногу будет бОльшая нагрузка, что чревато травмой

@Денис  Ларцев, считаю,что не стоит.На виражах нагрузка будет больше на левую ногу.На стадионе нет рельефа и бег проходит по другому.Длительные проводить стоит на рельефе.

@Владимир  Елизаров, Спасибо!!!

@Роман  Кудряев, Да я так и думал.Спасибо

а когда бегаете 25 км как решаете вопрос подкормки и воды ?
может просто с собой бутылку воды и что-то для поддержки и  30 ?
пробовал как-то длинную на дорожке в клубе, тоже нормально )  

@Алексей  Логутов, 25 км я бегал и с водой(что очень неудобно ) а так же без воды. Но 25 это не 32,вот и думаю как решить проблему с водой, ломтиком апельсина) и  100г изотоника, а самое главное для меня это мокрая губка,вот как быть??? Голову сломал!

стоит задача создать условия максимально близкие к боевым ? аналог прошлого года ? )
как вариант пояс с бутылками, вода плюс изотоник, в карманы гели или батончики какие-нить. а отсутствие губки считать ужесточением условий тренировки.
бегаю с бутылкой воды в последнее время/или изотоник , привыкнуть можно. хотя 0,5 конечно мало, кончается в районе 20 км    

пояс с бутылками достаточно удобная штука, особенно если немного под себя доработать )) поначалу с полной загрузкой конечно ощущается, но по мере прохождения дистанции его вес естественным образом падает )) зато всегда под рукой изотоник, гели, телефон и т.д. Насчет марок изотоника - пробовал  Isotonic Energy Drink от Power System и Hydrate and Perform Powder от Isostar. Оба пошли достаточно хорошо. Но, конечно, все питание, в т.ч. и изотоники, нужно проверять на себе до марафона.

Мои 5 копеек, последнее время бегаю с http://service-multi.ru/sportivnoe-pitanie/izotonik-v-shipuchikh-tabletkakh-high5-zero/ ,Пояс на две фляги по 250, одна с изотоником ,гель-исходя из дистанции,вместо губки на башку, типа, напульсника,только для головы)),решает проблемы с потом отлично.А бегать надо стараться по разной местности, тем более Московский очень рельефный с подъемами и спусками.

160 кругов голова закружится. Я бегаю по Твери . каждую субботу 25 км, и каждый раз я для себя в Яндекс картах придумываю новый маршрут. Беру с собой 0,5 воды и 20 руб, забегаю в магазин и покупаю добавки минералам.

Всем спасибо!

@Сергей  Швец, декатлоновский пояс? )) мне на башку хорошо пришлась обычная адидасовская кепка climacool козырьком назад. Пот впитывает, за счет испарения ощутимо охлаждает голову, излишки пота собираются в подкладку козырька. ))

@Алексей  Сова, Да,декатлоновский, но чет такого сейчас не увидел.)),кстати, год назад с ним начал, так он мне стучал-стучал по почке и камень на пробежке с почки вышиб,благополучно вышел,))-с лечебным эффектом ,)), а в кепках не могу-я сильно потею,))

Ещё раз всем спасибо! Хочется увидеть ответ тренер-консультант NewRunners. Ещё время есть думаю..........

Еще чуть добавлю по теме: сегодня потестировал пояс на две бутылки по 200, в них изотоник и все же взял с собой еще бутылку 0,5 воды.изотоник will power вроде неплохой. Дистанция 30.
Были опасения, что пояс будет натирать или фляги впереди неудобны. Собственно, ничего подобного, притом, что сначала использовал бутылку и большую часть дороги фляги полные, ни дискомфорта ни натертостей. Довольно жарко, и , наверное, только двух фляг бы не хватило.

32 км по стадиону - мне кажется это такая скукота... Есть положительный момент - прорезиненное покрытие снижает нагрузку на суставы, для начинающих бегунов это плюс. Психологически гораздо приятнее бегать по улицам с меняющейся картинкой. Проблему с водой я решаю так - забрасываю в кусты бутылку. Если бегать по набережным, то, например, в Парке Горького есть фонтанчики с питьевой водой. И можно умыться в фонтанах. Camelback рюкзак удобная штука, на мой взгляд, удобнее чем фляги на поясе. И киоски в водой есть во многих местах. Физиологической разницы в беге на стадионе и асфальте лично я не чувствую. Беговая дорожка - там да, разница есть. Длинные тренировки - я бы посоветовала их все таки несколько сделать, не одну, тогда организму будет проще во время марафона. Но это опять таки зависит от цели. Если просто финишировать, то не суть важно. Я для себя делаю последнюю длинную за три недели до старта, потом снижаю нагрузку.

№1 Я проблему с кругами решил так: паркую машину у парка (вблизи дорожки) или у начала набережной, планирую круги по 8-9 км. Пробегая мимо машины, получаю воду, "омывание" и питание - красота! В кармане только ключ сигнализации и резервный кусочек шоколадки. №2 Мне программу составил myAsics, в ней 30км за 5 недель и 35км за 3 недели, в вашем случае может и пойдёт 32 за 5 №3 Изотоник - питерская Энергия, состав аналогичен Изостару, а стоит сильно дешевле.

@Потапенко  Андрей, Спасибо,всё учту!