Тренировки
21
Тренировки
Ларцев Денис
3 Августа 2015
Привет. Сегодня с утра решил выбрать себе маршрут бег на шк. площадке(дорожка). Пробежал 50 кругов по 200м= 10км за 46:10, бежал в своём темпе,правда два последних круга немножечко прибавил. так вот что я надумал,в ходе подготовки к -Московский Марафон- решил пробежать 32км по шк.стадиону. Это будет 160 кругов,тем самым я решу проблемы с водой и изотоником ,мокрой губкой ,подкормкой), и точностью в расстоянии. Вопросы: №1. кто бегал более 30км по кругу? как ощущения? №2 Если я пробегу 32 км за 5 недель до марафона а не за 3 недели,пойдёт? №3 Какой "марка" изотоник употреблять?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
6 Августа 2015
Денис!Использование стадиона в качестве места для длительной тренировки при подготовке к марафону не совсем удачная идея!
Да, бегая по кругу, Вы решаете бытовые проблемы, но не решаете спортивные - как справедливо указал Владимир Елизаров - нагрузка на организм при беге кругами по 200 и даже 400 м несколько иная как в физическом (иная нагрузка на суставы и мышцы), так и в психологическом плане - привычка пребывать в "зоне комфорта" даже на длительной - не лучший вариант подготовки к марафону.
21
368
Были опасения, что пояс будет натирать или фляги впереди неудобны. Собственно, ничего подобного, притом, что сначала использовал бутылку и большую часть дороги фляги полные, ни дискомфорта ни натертостей. Довольно жарко, и , наверное, только двух фляг бы не хватило.
как вариант пояс с бутылками, вода плюс изотоник, в карманы гели или батончики какие-нить. а отсутствие губки считать ужесточением условий тренировки.
бегаю с бутылкой воды в последнее время/или изотоник , привыкнуть можно. хотя 0,5 конечно мало, кончается в районе 20 км
может просто с собой бутылку воды и что-то для поддержки и 30 ?
пробовал как-то длинную на дорожке в клубе, тоже нормально )
Войдите, чтобы добавить комментарий