Тренировки
13
Тренировки
Осипова Анна
25 Июля 2015
Добрый день! На дистанции 10 км нужно ли, и как, восстанавливать запасы жидкости? Я не имею ввиду бутылку с водой, т.к это неудобно и любой лишний вес сразу добавляет нагрузку. Есть какие-то емкости на 2-5 глотка для бегунов? Я себя нормально чувствую, но все таки после 5 км мне кажется лучше попить.
И еще такой вопрос, как Вы думаете, по какой причине, после качественной растяжки, при начале бега икроножный мышцы каменеют (забиваются) сразу, после 5 мин медленного бега их отпускает. И такая же ситуация после бега - как только я перехожу на шаг - мышцы становятся каменными, поэтому я еще дополнительно бегу медленно-иду-бегу медленно-иду. После тренировки я делаю растяжку, мышцы плохо разгибаются около пары часов, потом все проходит, они не болят. Возможно, нагрузку нужно снизить? За счёт скорости или дистанции?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Июля 2015
Здравствуйте, Анна!А почему Вы считаете, что организм нуждается в восстановлении запасов жидкости на такой дистанции? Если Вы тренированы, а температура воздуха невысокая - потери времени на прием и "усвоение" жидкости организмом многократно перекроют возможное предотвращение обезвоживания.
Проблемы с ногами (икрами) в первую очередь требуют анализа беговой обуви на предмет совместимости. Возможно просто замена кроссовок на новые решит Вашу проблему.
13
597
Про массажеры верно мне кажется, я попробую, спасибо !
Кроссовки подбирали в лаборатории бега, не скажу чтобы прям удачно, потому что у меня пронация немного разная на правой и левой (асикс кайано 20), и я чувствую дискомфорт в правой после где-то 7 км. Да и например теннисные у меня другие кроссы, а ситуация с икрами та же.
Себе на всякий случай купил такую бутылку: http://www.goneforarun.com/HydroGrip_Water_Bottles_p/tr-11985.htm
Вроде как и мини гантелька и отпить всегда можно. Но пока не пригодилась - больше 10км за раз бегаю редко.
Войдите, чтобы добавить комментарий