Питание
9
Питание
Миторун Олег
24 Июля 2015
Здравствуйте любители бега! Сейчас интересует один практический вопрос по подпитке для забегов. Что вы думаете о приеме простых углеводов (гели, финики...) за несколько минут до старта забега? Есть информация, что если принять угли например за пару часов до старта, то большой выброс инсулина приведет к упадку сахара в крови и общей вялости. Поэтому желательно принять гель как можно ближе к старту, но чтобы он успел покинуть желудок (за 5-15мин). От такой подпитки до старта ожидаю получить следующие плюсы: не нужно брать с собой лишний тюбик геля, с момента старта в крови будет высокое содержание гликогена. Хочу так принять гель перед забегами 10км (~50мин) и часовым бегом, если понравится то делать так перед всеми забегами от 5км до марафона.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Июля 2015
Здравствуйте, Олег!недаром говорят,что мы утром бежим на том, что съели вчерашним вечером. Питание непосредственно перед забегом отвлекает ресурсы организма на переваривание пиши. Кроме того, процесс пищеварения таков, что съеденные углеводы (как наиболее быстро усваиваемые) могут быть задействованы мышами не раньше чем 40 минут и более!
Поэтому предлагаю питаться все-таки заранее.
9
424
В общем попробуйте - потом расскажете.
Опять же есть предположение что если поднять уровень сахара перед стартом, то э
Войдите, чтобы добавить комментарий