Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Макеев Артем 22 Июля 2015 Добрый день! При подготовке к первому марафону прошел обследование в клинике спортивной медицины, где был определен мой анаэробный порог в 168 ЧСС. За этот показатель не рекомендовали выходить при тренировках, за исключением небольших ускорений. В принципе стараюсь придерживаться этого правила, московский полумарафон бежал со средним пульсом 160. Но на ночном забеге бежал всю дистанцию в темпе 4:30 на км, бежалось достаточно легко, пульс с середины дистанции и до конца держался в районе 173 ЧСС. Подскажите, не вредно ли бегать с таким пульсом, с учетом того, что после забега чувствовал себя прекрасно, и еще даже поймал себя на мысли , что мог немного добавить. Спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Июля 2015

Здравствуйте, Артем!
Начнем с того, что ЧСС ПАНО - динамический показатель, зависящий от многих слагаемых. Поэтому данные, полученные при обследовании, носят "мгновенный" характер и уже через пару недель тренировок (без тренировок?) могут потерять актуальность.
Что же до подготовки именно к марафону, то выходить за ПАНО (бежать быстрее) один раз в неделю, при условии, что Вы бегаете от четырех раз в неделю, вреда не нанесет. А ощущение, что "мог добавить" - самое главное ощущение после финиша, обещающее продолжение прогресса.

2 553

Популярные вопросы

Популярные вопросы