Здравствуйте, Елена!
Конечно, большинство ответов на Ваши вопросы находится в специализированной литературе, посвященной бегу на длинные и сверхдлинные дистанции.
Однако, узнать свои индивидуальные тренировочные зоны и установить текущий уровень тренированности можно пройдя обследование в специализированных медицинских центрах.
3288
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Есть книга Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". В ней подробно рассказано о тренировках по пульсу и в целом о системах энергообеспечения организма.
http://ggym.ru/calc/hr.php Как вариант,для женщин ,думаю,можно добавить 10% к значениям,ибо у женщин пульс вышеЕще рекомендую Тредмил тест,если делают у вас.У нас не нашел,самостоятельно сделал тест Конкони
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
"От 800 метров до марафона. Джек Дэниелс"
Глава 2 Физиологические реакции на
интенсивность тренировки.
Войдите, чтобы добавить комментарий