Здравствуйте, Елена!
Конечно, большинство ответов на Ваши вопросы находится в специализированной литературе, посвященной бегу на длинные и сверхдлинные дистанции.
Однако, узнать свои индивидуальные тренировочные зоны и установить текущий уровень тренированности можно пройдя обследование в специализированных медицинских центрах.
3164
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
Есть книга Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". В ней подробно рассказано о тренировках по пульсу и в целом о системах энергообеспечения организма.
http://ggym.ru/calc/hr.php Как вариант,для женщин ,думаю,можно добавить 10% к значениям,ибо у женщин пульс вышеЕще рекомендую Тредмил тест,если делают у вас.У нас не нашел,самостоятельно сделал тест Конкони
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
"От 800 метров до марафона. Джек Дэниелс"
Глава 2 Физиологические реакции на
интенсивность тренировки.
Войдите, чтобы добавить комментарий