Здравствуйте, Елена!
Конечно, большинство ответов на Ваши вопросы находится в специализированной литературе, посвященной бегу на длинные и сверхдлинные дистанции.
Однако, узнать свои индивидуальные тренировочные зоны и установить текущий уровень тренированности можно пройдя обследование в специализированных медицинских центрах.
3543
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Есть книга Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". В ней подробно рассказано о тренировках по пульсу и в целом о системах энергообеспечения организма.
http://ggym.ru/calc/hr.php Как вариант,для женщин ,думаю,можно добавить 10% к значениям,ибо у женщин пульс вышеЕще рекомендую Тредмил тест,если делают у вас.У нас не нашел,самостоятельно сделал тест Конкони
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
"От 800 метров до марафона. Джек Дэниелс"
Глава 2 Физиологические реакции на
интенсивность тренировки.
Войдите, чтобы добавить комментарий