Здравствуйте, Елена!
Конечно, большинство ответов на Ваши вопросы находится в специализированной литературе, посвященной бегу на длинные и сверхдлинные дистанции.
Однако, узнать свои индивидуальные тренировочные зоны и установить текущий уровень тренированности можно пройдя обследование в специализированных медицинских центрах.
3103
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
http://ggym.ru/calc/hr.php Как вариант,для женщин ,думаю,можно добавить 10% к значениям,ибо у женщин пульс вышеЕще рекомендую Тредмил тест,если делают у вас.У нас не нашел,самостоятельно сделал тест Конкони
Есть книга Петера Янсена "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". В ней подробно рассказано о тренировках по пульсу и в целом о системах энергообеспечения организма.
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
"От 800 метров до марафона. Джек Дэниелс"
Глава 2 Физиологические реакции на
интенсивность тренировки.
Войдите, чтобы добавить комментарий