@Андрей  Чарыков, где бы времени найти на 120км/неделя:) надеюсь, что хватит и 90:) спасибо за совет про бассейн и массаж, давно не ходил!

Жара всегда влияет на пульс в сторону его повышения. Также может иметь место фактор не довосстановления организма: обязательно нужно ходить в бассейн, делать массаж и, главное, высыпаться.  
И по моему мнению, 87 км в неделю - это все-равно мало для марафона. Нужно минимум 120 км.

Спасибо за ответ! значит пока остановлюсь на 2ух работах!

@Владимир  Метелкин, все ясно, что все индивидуально)

@Антон  Мицкевич, это называется ортопроба. Делается она по-разному и необходима личная статистика потому как реакция на каждый вариант снятия ортопробы индивидуальна!

@Ирина  Тутельян, никогда о таком не слышал:) обязательно попробую:) спасибо!

Перетрен легко определить на след утро после тренировки. Необходимо изменить пульс, как только проснулись, в состоянии лежа, затем встать и через 10 секунд в состоянии стоя. Если разница между положением лежа и стоя более 20 ударов, то организм не восстановился.

@Руслан  Хуснуллин, хочу из 3:10 выбежать. Но посмотрим выдержу ли скорость.

Суровая неделя тренировочная. На какой результат рассчитываешь?

@Андрей  Бибич, ну вот такая же ерунда получается: пробежал 3.5км темп 5:15, пульс 143-147, после пульс начал расти 150, 153 и т.д. до 160.. темп начал скакать, я вот думаю может и garmin начал гнать с темпом.. вообщем решил все равно написать, быть может

Скорее из-за погоды. Я в понедельник начал хорошо, темп 5:05 на пульсе 135-140, после 3,5 км. пульс начал расти. Длительная переросла в легкую. 1 час. отбегал, темп упал до 5:20 на пульсе 140-145, когда к 150 подполз я прекратил. Хотя у нас 24 градуса всего.