1 Июля 2015Здравствуйте! Готовлюсь к Московскому марафону. Для меня будет 3ий марафон, предыдущий в Омске был 3:24:14. До прошлых двух недель проводил тренировки 6 раз в неделю: легкая-интервалы-легкая-темповый-отдых-длительная-восст (это недельная схема), а 2 недели назад решил по совету одного опытного бегуна включить все спец.трены и наращивать объем. В среднем мой объем 58-65, на прошлой неделе тренировки проходили в темпе 5:10(ср.чсс 152) и 5:25(ср.чсс 146). Пробежал 87км. Начиная с этой недели (29.06.15) неизбежно растет пульс даже на легких тренировках примерно после 3км. При этом в городе Томске установилась очень жаркая и душная погода. Бегаю в 6:30 утра. Скажите: перетренированность ли это? Или изза духоты? Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
на мой взгляд, Вы преждевременно перегружаете свой микроцикл тремя работами - хватит и двух. А вот объем уже важен причем важнее темповой работы. Если сил бегать темп не будет - спокойно убирайте и эту тренировку "в угоду" длительной и недельному объему!
Причиной подъема пульса может быть что кгодно, но Ваша реакция должна быть однозначной - корректировка нагрузки в сторону ее снижения!
11695
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Жара всегда влияет на пульс в сторону его повышения. Также может иметь место фактор не довосстановления организма: обязательно нужно ходить в бассейн, делать массаж и, главное, высыпаться.
И по моему мнению, 87 км в неделю - это все-равно мало для марафона. Нужно минимум 120 км.
@Антон Мицкевич, это называется ортопроба. Делается она по-разному и необходима личная статистика потому как реакция на каждый вариант снятия ортопробы индивидуальна!
Перетрен легко определить на след утро после тренировки. Необходимо изменить пульс, как только проснулись, в состоянии лежа, затем встать и через 10 секунд в состоянии стоя. Если разница между положением лежа и стоя более 20 ударов, то организм не восстановился.
@Андрей Бибич, ну вот такая же ерунда получается: пробежал 3.5км темп 5:15, пульс 143-147, после пульс начал расти 150, 153 и т.д. до 160.. темп начал скакать, я вот думаю может и garmin начал гнать с темпом.. вообщем решил все равно написать, быть может
Скорее из-за погоды. Я в понедельник начал хорошо, темп 5:05 на пульсе 135-140, после 3,5 км. пульс начал расти. Длительная переросла в легкую. 1 час. отбегал, темп упал до 5:20 на пульсе 140-145, когда к 150 подполз я прекратил. Хотя у нас 24 градуса всего.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
И по моему мнению, 87 км в неделю - это все-равно мало для марафона. Нужно минимум 120 км.
Войдите, чтобы добавить комментарий