Milykh Stanislav14 Июня 2015Добрый день,
Подскажите, пожалуйста, как лучше подготовиться к Elbrus race? Бегаю сравнительно недавно, участие планирую в следующем году
Возможно есть какая то программа треннировок на год.
СпасибоОтвет тренера
Статислав!
Этот старт достаточно опасен и экстремален, и будучи новичком, вряд ли стоит в нем участвовать!
Попробуйте сначала освоить ОФП, потихоньку разбегивайтесь, участвуйте в стартах на 3-5км, потом работайте над мышцами, увеличивайте объемы, начинайте бегать в гору, выходите на старт более длинных дистанций - по шоссе и трейлов.
Накопите выносливость, поставьте технику, научитесь быстро восстанавливаться, а уж потом выходите на старт на Эльбрусе.
По поводу конкретной программы попробуйте обратиться к организаторам.
Если вы имеете ввиду RedFox Elbrus Race , то я в этом году был на одном из забегов - вертикальном километре. Ощущения на высоте совсем новые, по сравнению с бегом не в горах. В подготовке довольно много нюансов начиная от акклиматизации в горах, и кончая техникой подъема с палками. Мне повезло, у меня хороший тренер, который подвел нашу группу к старту и в итоге все удачно финишировали. На тренировках мы делали довольно много тренировках по горкам, лестницам, интервалов + ОФП. Так что советую обратиться к специалистам которые помогут подготовится к Эльбрусу.
Если же вы хотите бежать Elbrus World Race, то может сначала попробовать вертикальный километр?
Абсолютно согласен со словами тренера: "Этот старт достаточно опасен и экстремален, и будучи новичком, вряд ли стоит в нем участвовать!" Если все же решите готовиться к нему, советую обратить внимание на http://unitycamp.com/ - у них в этом году в мае был тренировочный лагерь на Эльбрусе (я там был). Возможно, в следующем году тоже будет.
Если же вы хотите бежать Elbrus World Race, то может сначала попробовать вертикальный километр?
Войдите, чтобы добавить комментарий