Тренировки
2
Тренировки
Milykh Stanislav
14 Июня 2015
Добрый день,
Подскажите, пожалуйста, как лучше подготовиться к Elbrus race? Бегаю сравнительно недавно, участие планирую в следующем году
Возможно есть какая то программа треннировок на год.
Спасибо
Ответ тренера
Владимир Метелкин
14 Июня 2015
Статислав!Этот старт достаточно опасен и экстремален, и будучи новичком, вряд ли стоит в нем участвовать!
Попробуйте сначала освоить ОФП, потихоньку разбегивайтесь, участвуйте в стартах на 3-5км, потом работайте над мышцами, увеличивайте объемы, начинайте бегать в гору, выходите на старт более длинных дистанций - по шоссе и трейлов.
Накопите выносливость, поставьте технику, научитесь быстро восстанавливаться, а уж потом выходите на старт на Эльбрусе.
По поводу конкретной программы попробуйте обратиться к организаторам.
2
221
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Если же вы хотите бежать Elbrus World Race, то может сначала попробовать вертикальный километр?
Войдите, чтобы добавить комментарий