12 Июня 2015Бегаю по парку с "сильно-пересеченной" местностью- много подъемов, неровная поверхность (даже вне подъемов-спусков ноги очень часто находятся в разных высотных плоскостях). От некоторых подъемов прямо чувствуется "выжигание" в мышцах бедер. После моего парка, трасса Московского Полумарафона показалась раем- ни одного подъема не заметил. Целесообразно ли готовиться к марафону в такой парковой местности, если трасса ММ не подразумевает серьезных перепадов высот (ведь не подразумевает?!)? Может это лишь лишние нагрузки бессмысленные в контексте соревновательной задачи? Есть на примете еще один парк, там высотный профиль фактически нулевой, но асфальт кругом- у меня от него ноги после бега долго болят- может дело в поверхности, а может и в том, что выходя на асфальт, я обязательно ставлю личные рекорды.Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Все-таки трасса ММ не плоская! И в этом ее изюминка.
Поэтому бегать по рельефу определенно нужно, но вопрос дозировки нагрузки - вопрос номер 1. Поэтому придется бегать по рельефу, но жестко следить за "откликом" ОДА. Асфальта пока стоит избегать? тем более с такими последствиями для организма! Но для длительных вполне можно подбирать трассу по-ровнее.
2372
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий