Здравствуйте, Александр!
Ответ зависит от задачи которую Вы ставите перед выполнением данной тренировки. Если это длительная то, как справедливо заметил Сергей Швец - "ставя" время 2 часа и больше, мы предполагаем добиться истощения запасов гликогена и "вбегания" в жировую зону.
Тренировка с километражом 20-25 км может быть более универсальной, предпалагаю темповые включения и пр, особенно у подготовленных марафонцев.
2557
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Время связано с запасом гликогена в организме,Максимум-2.часа,дальше при беге начинается катаболизм,поедание мышечных тканей.Для тренировки лучше -бег по времени,постепенно приучая организм запасать больше гликогена,соответственно,дольше бегать
всё относительно))))и логично))))за 2-2.5 часа вы можете пробежать больше чем 20-25 км,а 20 -25 км вы можете пробежать быстрее))
чем объём больше тем лучше и меньшее затраченное на него время))
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
чем объём больше тем лучше и меньшее затраченное на него время))
Войдите, чтобы добавить комментарий