Здравствуйте, Александр!
Ответ зависит от задачи которую Вы ставите перед выполнением данной тренировки. Если это длительная то, как справедливо заметил Сергей Швец - "ставя" время 2 часа и больше, мы предполагаем добиться истощения запасов гликогена и "вбегания" в жировую зону.
Тренировка с километражом 20-25 км может быть более универсальной, предпалагаю темповые включения и пр, особенно у подготовленных марафонцев.
2163
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
Время связано с запасом гликогена в организме,Максимум-2.часа,дальше при беге начинается катаболизм,поедание мышечных тканей.Для тренировки лучше -бег по времени,постепенно приучая организм запасать больше гликогена,соответственно,дольше бегать
всё относительно))))и логично))))за 2-2.5 часа вы можете пробежать больше чем 20-25 км,а 20 -25 км вы можете пробежать быстрее))
чем объём больше тем лучше и меньшее затраченное на него время))
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
чем объём больше тем лучше и меньшее затраченное на него время))
Войдите, чтобы добавить комментарий