5 Июня 2015Здравствуйте. Начал бегать этой весной, результаты устраивают, но возник вопрос: что полезней для здоровья, каждый день бегать по 3км, или раз в неделю 21км? Заранее спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Наверное ни то, ни другое. Конечно для бегуна 3 км - это не нагрузка, а скорее разминка и "для поддержания формы" следует бегать хотя бы от получаса.
А вот второй вариант гораздо вреднее! Мощный удар по здоровью, который нанесет пробежка сразу на 21 км будет сложно устранить неделю, а то и две. Все это время организм будет пребывать "на краю травмы".
7654
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Андрей Маркин,
если цель - подготовиться (не торопясь) к полумарафону, и Вы уже 2-3 мес бегаете 10-15 км за раз каждую неделю, и это не напрягает, то никаких противопоказаний быть не может. Чтобы удержать полумарафонскую подготовку (если нет цели по в
Дело в том, что раньше я занимался в тренажёрке, но из-за недостатка времени пришлось перестать. Начал заниматься гирями, и выносливость очень выросла. Поэтому решил не останавливаться, развивать выносливость дальше, и начать бегать. Но, работаю я каждый день, и единственный день когда я могу бегать, это день перед ночной сменой, один день в неделе. Вот я и бегал, примерно по 10-15км, думал к полумарафону подготовиться, но прочитал статью о том что это может быть вредно и засомневался. Решил проконсультироваться со специалистами)
Если только для здоровья и вариантов 2 - то каждый день по три км в разумном темпе по ровному грунту.
А вот если называть это "тренировками" и ждать "результатов", которые "устраивают", то все зависит от цели тренировок. Например, при недостатке времени на бег, хорошей физ. готовности и предпочтении к длинным дистанциям разумно 21 км раз в неделю, т.к. 3 км/день в данном случае - ни о чем. .
Вообще не бегать будет полезнее для здоровья, чем 1 раз в неделю бегать 21 км) Поэтому лучше каждый день по 3 км, хотя, это тоже не самый лучший вариант.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
если цель - подготовиться (не торопясь) к полумарафону, и Вы уже 2-3 мес бегаете 10-15 км за раз каждую неделю, и это не напрягает, то никаких противопоказаний быть не может. Чтобы удержать полумарафонскую подготовку (если нет цели по в
А вот если называть это "тренировками" и ждать "результатов", которые "устраивают", то все зависит от цели тренировок. Например, при недостатке времени на бег, хорошей физ. готовности и предпочтении к длинным дистанциям разумно 21 км раз в неделю, т.к. 3 км/день в данном случае - ни о чем. .
Войдите, чтобы добавить комментарий