Андрей!
К написанному в коментариях сложно добавить еще что-то, разве что - следите за потреблением магния - это миорелаксант (но не перебарщивайте!).
В дальнейшем следите за уровнем нагрузки - если чувствуете недовосстановление - нагрузку сразу снижайте или заменяйте на прогулку (или велосипед).
6723
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Наиболее простой вариант - чуть уменьшить дистанции/темп, увеличить время между тренировочными забегами, чтобы икры уставили, но не "гудели" (через 1 ч после забега гарантированно выходили из состояния "окаменелости").
Контрольных и соревновательных забегов это не касается, но после них и отдых, как правило, дольше.
И регулярная растяжка после длинных (и не только) забегов.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
- роликовые массажеры типа blackroll или аналоги http://blackroll.com.ru/page/what_blackroll
- растяжка
.
Мази помогают слабо. коллаген мазать - фуфло, он через кожу не работает, его внутрь ну
Контрольных и соревновательных забегов это не касается, но после них и отдых, как правило, дольше.
И регулярная растяжка после длинных (и не только) забегов.
Войдите, чтобы добавить комментарий