Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
26 Июня 2015
Андрей!К написанному в коментариях сложно добавить еще что-то, разве что - следите за потреблением магния - это миорелаксант (но не перебарщивайте!).
В дальнейшем следите за уровнем нагрузки - если чувствуете недовосстановление - нагрузку сразу снижайте или заменяйте на прогулку (или велосипед).
6
607
- роликовые массажеры типа blackroll или аналоги http://blackroll.com.ru/page/what_blackroll
- растяжка
.
Мази помогают слабо. коллаген мазать - фуфло, он через кожу не работает, его внутрь ну
Контрольных и соревновательных забегов это не касается, но после них и отдых, как правило, дольше.
И регулярная растяжка после длинных (и не только) забегов.
Войдите, чтобы добавить комментарий