Андрей!
К написанному в коментариях сложно добавить еще что-то, разве что - следите за потреблением магния - это миорелаксант (но не перебарщивайте!).
В дальнейшем следите за уровнем нагрузки - если чувствуете недовосстановление - нагрузку сразу снижайте или заменяйте на прогулку (или велосипед).
6686
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Наиболее простой вариант - чуть уменьшить дистанции/темп, увеличить время между тренировочными забегами, чтобы икры уставили, но не "гудели" (через 1 ч после забега гарантированно выходили из состояния "окаменелости").
Контрольных и соревновательных забегов это не касается, но после них и отдых, как правило, дольше.
И регулярная растяжка после длинных (и не только) забегов.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
- роликовые массажеры типа blackroll или аналоги http://blackroll.com.ru/page/what_blackroll
- растяжка
.
Мази помогают слабо. коллаген мазать - фуфло, он через кожу не работает, его внутрь ну
Контрольных и соревновательных забегов это не касается, но после них и отдых, как правило, дольше.
И регулярная растяжка после длинных (и не только) забегов.
Войдите, чтобы добавить комментарий