Другое
16
Другое
Владимир Метелкин
28 Мая 2015
Иван!Все-таки подготовка к соревнованиям - это одно, а похудение - несколко другое. Да, при подготовке к марафону косвенным эффектом будет снижение веса, но он практически целиком вернется при сбросе нагрузки и при восстановлении после старта. А попытки себя органичивать в пище могут помешать восстановлению, так же как и лишний вес - грамотной и полноценной подготовке, квеличивая риск травмы.
Поэтому сначала стоит подтянуть мышцы и сбросить вес, а лишь потом начинать подготовку. Сочетание будет сложным.
А в Вашем случае, выполняя пару силовых тренировок в неделю в тонизирующем режиме (1-3 подхода в упражнениях) можно несколько поддержать силу мышц, но, повторюсь, решать проблему стоит в межсезонье, когда активные силовые тренировки не будут мешать подготовке к старту.
16
535
Обратитесь к своему тренеру. Если он не знает, то меняйте тренера. Если что, пишите мне в личку)
от фруктов как раз частенько раздувается живот (т.к. большой объем, вода...), поэтому смотрите индивидуально: если после съеденного количества вы можете (и сил хватает) втянуть его в себя, то ок. Если нет, наверное, нужно пересмотреть количество съеденного и подкачать пресс.
Ни для кого не секрет, что можно иметь сколь угодно сильный пресс, качая его каждый день, но вся эта красота будет скрыта под 5 см жира (это мой личный опыт был). Жир на животе горит, и живот сам втягивается, именно когда Вы ходите/стоите/бегаете/сидите и постоянно втягиваете в себя живот.
Задачи здесь в общем-то 2:
- прокачать мышцы живота, чтобы было чем втягивать
- с помощью этих мышц выгнать из живота воздух и сжечь жир )
Забегая вперед: Прямые мышцы живота можно качать хоть каждый день, в зависимости от даваемой нагрузки и цели. Они восстанавливаются очень быстро. Занимаясь у Заслуженного тренера России Ткачева В.И, мы , вообще, каждый день после второй тренировки во время ОФП обязательно качали пресс, используя разные упражнения.
Предположу, что в интернете можно найти ответ.
Проблема что желудок большой или жирок на животе?
Сколько целенаправлено "боретесь с животом"?
2. Качаем пресс (без фанатизма), чтобы могли втянуть в себя живот
3. При беге и в обычной жизни при ходьбе или стоя всегда стараемся втянуть живот в себя. Именно это жжет жир на животе.
Войдите, чтобы добавить комментарий