Другое
16
Другое
25 Мая 2015
Добрый день, активно занимаюсь бегом уже 3года, за спиной 2 марафона, мне 30 лет, вес 75. Сейчас активно готовлюсь с тренером к марафону на осень, очень много занимаюсь, даже чуть сбросил, но вот живот не большой не проходит ни как. что только не пробовал, хочеться всё же убрать его, жирное-жареное и мясо практически не ем. посоветуйте чё делать?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Мая 2015
Иван!Все-таки подготовка к соревнованиям - это одно, а похудение - несколко другое. Да, при подготовке к марафону косвенным эффектом будет снижение веса, но он практически целиком вернется при сбросе нагрузки и при восстановлении после старта. А попытки себя органичивать в пище могут помешать восстановлению, так же как и лишний вес - грамотной и полноценной подготовке, квеличивая риск травмы.
Поэтому сначала стоит подтянуть мышцы и сбросить вес, а лишь потом начинать подготовку. Сочетание будет сложным.
А в Вашем случае, выполняя пару силовых тренировок в неделю в тонизирующем режиме (1-3 подхода в упражнениях) можно несколько поддержать силу мышц, но, повторюсь, решать проблему стоит в межсезонье, когда активные силовые тренировки не будут мешать подготовке к старту.
16
728
Популярные вопросы
21 Января 2026
Начинающим
lalmineyalman
Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...
Подробнее
20 Января 2026
Тренировки
chuppynu
https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...
Подробнее
17 Января 2026
Начинающим
n.h6562944
Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...
Подробнее
Популярные вопросы
21 Января 2026
Начинающим
lalmineyalman
Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...
Подробнее
20 Января 2026
Тренировки
chuppynu
https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...
Подробнее
17 Января 2026
Начинающим
n.h6562944
Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...
Подробнее
Обратитесь к своему тренеру. Если он не знает, то меняйте тренера. Если что, пишите мне в личку)
от фруктов как раз частенько раздувается живот (т.к. большой объем, вода...), поэтому смотрите индивидуально: если после съеденного количества вы можете (и сил хватает) втянуть его в себя, то ок. Если нет, наверное, нужно пересмотреть количество съеденного и подкачать пресс.
Ни для кого не секрет, что можно иметь сколь угодно сильный пресс, качая его каждый день, но вся эта красота будет скрыта под 5 см жира (это мой личный опыт был). Жир на животе горит, и живот сам втягивается, именно когда Вы ходите/стоите/бегаете/сидите и постоянно втягиваете в себя живот.
Задачи здесь в общем-то 2:
- прокачать мышцы живота, чтобы было чем втягивать
- с помощью этих мышц выгнать из живота воздух и сжечь жир )
Забегая вперед: Прямые мышцы живота можно качать хоть каждый день, в зависимости от даваемой нагрузки и цели. Они восстанавливаются очень быстро. Занимаясь у Заслуженного тренера России Ткачева В.И, мы , вообще, каждый день после второй тренировки во время ОФП обязательно качали пресс, используя разные упражнения.
Предположу, что в интернете можно найти ответ.
Проблема что желудок большой или жирок на животе?
Сколько целенаправлено "боретесь с животом"?
2. Качаем пресс (без фанатизма), чтобы могли втянуть в себя живот
3. При беге и в обычной жизни при ходьбе или стоя всегда стараемся втянуть живот в себя. Именно это жжет жир на животе.
Войдите, чтобы добавить комментарий