19 Мая 2015Добрый день, подскажите, пожалуйста, при высоких тренировочных объемах как сохранить здоровье суставов? Может быть есть витаминные комплексы в дополнение к питанию? Спасибо.Ответ тренера
Тая!
Нагрузка должна быть сбалансированной и "доступной" для Вашего организма! А для этого стоит подготовить мышцы и поставить технику - тогда объемы будут переноситься легче, а восстановление пройдет и быстрее и без негативных последствий!
Что же до питания, то уже многократно писал, что обычная пища, без пищевого экстремизма, вполне способна удовлетворить запросы организма и по витаминам и по БЖУ.
@Тая Цыпинa, для поддержания суставов стараюсь потреблять больше желатино-содержащих продуктов, частенько готовлю себе желе, например вот видео http://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8
@Владимир Метелкин, а что вы думаете про ультра бутс? всегда выбирала Асикс или мизуно, а теперь подарили пару бутсов. На полумарафоне к ним претензий не было, думаю в них же бежать марафон)
Всем спасибо за ответы =) у меня хорошо развиты все мыщцы за 8 лет в спринте и 4 года тренажерного зала. Бегом на средние и длинные дистации занялась только 1,5 года назад. Сейчас активно готовлюсь к марафону в Спб. Т.к. это мой первый марафон, немного волнительно и хочется максимально хорошо подготовиться во всем фронтам=)
@Сергей Швец, вот у меня наверно тот случай, когда рост тренировочных объемов опережал процесс укрепление ОДА. Начал заниматься (летом бег + турники, зимой лыжи) три года назад и первые проблемы с коленями начались прошлым летом при объемах 70-80 км/нед,
Чтобы сохранить суставы надо просто их укреплять и не опережать процесс укрепления оных ростом объемов
Войдите, чтобы добавить комментарий