19 Мая 2015Добрый день, подскажите, пожалуйста, при высоких тренировочных объемах как сохранить здоровье суставов? Может быть есть витаминные комплексы в дополнение к питанию? Спасибо.Ответ тренера
Тая!
Нагрузка должна быть сбалансированной и "доступной" для Вашего организма! А для этого стоит подготовить мышцы и поставить технику - тогда объемы будут переноситься легче, а восстановление пройдет и быстрее и без негативных последствий!
Что же до питания, то уже многократно писал, что обычная пища, без пищевого экстремизма, вполне способна удовлетворить запросы организма и по витаминам и по БЖУ.
76855
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Тая Цыпинa, для поддержания суставов стараюсь потреблять больше желатино-содержащих продуктов, частенько готовлю себе желе, например вот видео http://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8
@Владимир Метелкин, а что вы думаете про ультра бутс? всегда выбирала Асикс или мизуно, а теперь подарили пару бутсов. На полумарафоне к ним претензий не было, думаю в них же бежать марафон)
Всем спасибо за ответы =) у меня хорошо развиты все мыщцы за 8 лет в спринте и 4 года тренажерного зала. Бегом на средние и длинные дистации занялась только 1,5 года назад. Сейчас активно готовлюсь к марафону в Спб. Т.к. это мой первый марафон, немного волнительно и хочется максимально хорошо подготовиться во всем фронтам=)
@Сергей Швец, вот у меня наверно тот случай, когда рост тренировочных объемов опережал процесс укрепление ОДА. Начал заниматься (летом бег + турники, зимой лыжи) три года назад и первые проблемы с коленями начались прошлым летом при объемах 70-80 км/нед,
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Чтобы сохранить суставы надо просто их укреплять и не опережать процесс укрепления оных ростом объемов
Войдите, чтобы добавить комментарий