Поэтому, если Вы не знаете своего целевого темпа, стартуйте по пульсу - около 85-90%% от ЧССмакс, и по дистанции старайтесь не превышать верхний уровень данного диапазона.
По поводу финишного ускорения: если это Ваш первый старт, то лучше ощутимо не ускоряться, чтобы не ломать технику и не получить травму. В дальнейшем, в зависимости от формы, можно начинать "переключение" от одного км до пяти до финиша.