Валерия, колени могут болеть из-за массы причин, большая часть которых находится выше или ниже. Например агрессивная пронация придает берцовой кости крутящий момент во внутрь, в то время как тугие вращатели бедра могут не делать свою работу и закручивать его (бедро) вместе с тазом во вне, между ними будет ваш бедный коленный сустав. Запишите себя на видео, понаблюдайте за своей техникой, почитайте про активацию мышц, займитесь ОФП.

Спасибо))

Навряд ли Вы услышите тут какой то универсальный ответ на Ваш вопрос. Колени болят от ударной нагрузки.Если к обуви нет нареканий,то стоит подумать об усилении мышц и связок коленного сустава.Попробуйте приседать.Количество приседов должно быть большим и делать это надо медленно,опускаясь вниз до параллельности бедер поверхности на которой стоите.Можно это упражнение включать в занятия по ОФП наряду с другими и выполнять несколько серий.Помните,что во всем должна быть последовательность и постепенность.