Начинающим
2
Начинающим
Захарченко Анастасия
30 Апреля 2015
Добрый день!
Интересуюсь, каким образом начать себя готовить к пробежке 10км?
периодами пегаю 4,5; 5, иногда 7 км.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
1 Мая 2015
Здравсвуйте, Анастасия!Для начала стабилизируйте тренировочный процесс - количество пробежек должно быть стабильно больше трех (три и больше).
Допустимо не бегать одинаково (по одной трассе, в одном и том же темпе, один и тот же километраж и пр.) - организму нужно разнообразие!
Плавно (на 10% в неделю) увеличивайте недельный километраж. Выполняйте растяжку после нагрузки. После каждых двух-трех недель увеличения километража, делайте разгрузочную неделю.
Вопросы подбора правильных кроссовок и техники бега мы (пока) обходим стороной.
2
415
Войдите, чтобы добавить комментарий