Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Назад Задать вопрос

Начинающим

2

Начинающим

Захарченко Анастасия 30 Апреля 2015 Добрый день! Интересуюсь, каким образом начать себя готовить к пробежке 10км? периодами пегаю 4,5; 5, иногда 7 км. Ответ тренера

Владимир Метелкин 1 Мая 2015

Здравсвуйте, Анастасия!
Для начала стабилизируйте тренировочный процесс - количество пробежек должно быть стабильно больше трех (три и больше).
Допустимо не бегать одинаково (по одной трассе, в одном и том же темпе, один и тот же километраж и пр.) - организму нужно разнообразие!
Плавно (на 10% в неделю) увеличивайте недельный километраж. Выполняйте растяжку после нагрузки. После каждых двух-трех недель увеличения километража, делайте разгрузочную неделю.

Вопросы подбора правильных кроссовок и техники бега мы (пока) обходим стороной.

2 400

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

Комментарии2

Владимир Метелкин 02.05.2015

Анастасия, от Вашей текущей формы до готовности пробежать диапазон подготовки в месяц-полтора, а вот если речь о возможности безопасно стартовать на 10км.., тут надо готовиться от двух месяцев.

Ответить

Сергей Швец 01.05.2015

Раньше,чтобы научить плавать просто выбрасывали из лодки на середине реки.Начните просто бежать

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a