Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Захарченко Анастасия 30 Апреля 2015 Добрый день! Интересуюсь, каким образом начать себя готовить к пробежке 10км? периодами пегаю 4,5; 5, иногда 7 км. Ответ тренера

Владимир Метелкин 1 Мая 2015

Здравсвуйте, Анастасия!
Для начала стабилизируйте тренировочный процесс - количество пробежек должно быть стабильно больше трех (три и больше).
Допустимо не бегать одинаково (по одной трассе, в одном и том же темпе, один и тот же километраж и пр.) - организму нужно разнообразие!
Плавно (на 10% в неделю) увеличивайте недельный километраж. Выполняйте растяжку после нагрузки. После каждых двух-трех недель увеличения километража, делайте разгрузочную неделю.

Вопросы подбора правильных кроссовок и техники бега мы (пока) обходим стороной.

2 415

Популярные вопросы

Популярные вопросы