21 Апреля 2015Сделал пробежку в воскресенье в порядке подготовки к полумарафону 17.05.
Пробежал 26.03км за 1ч53м33с, что соответствует итоговому среднему темпу 4:21 мин\км.
Сплиты по 5км получились:
5км - 4:32мин\км
10км - 4:32мин\км
15км - 4:20мин\км
20км - 4:20мин\км
25 - 4:15мин\км
26.03 - 4:03мин\км.
Тренировка была тяжелой для меня в целом. Можно ли по сплитам сказать, что не весь беговой потенциал использован и пробежать дистанцию можно было быстрее намного, бери изначально темп более быстрым? В будущем может сразу брать уверенно более быстрый темп? Не слишком ли дилетантский перепад сплитов между 5км и 25км?
Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Разумеется что именно такой вариант тренировки позволяет говорить о неосвоенном потенциале. Который, в свою очередь стоит реализовывать именно на соревнованиях.
Укажу, что тренировку стоит выполнять лишь четко понимая что и зачем, ты делаешь, инача смысла и пользы в таком тренинге будет немного. Поэтому такой вариант темпового бега стоит выполнять лишь при подготовке к полумарафону-марафону, уже освоив опрдеделенные объемы и набрав необходимую длительность длинной тренировки.
3345
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Для тренировки Вы все сделали правильно. По сплитам без пульса - потенциал не ясен. Но можно сказать точно, что половинку Вы по 04:10 пробежите, если за 5 км до финиша останутся силы, можно будет набежать..
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Может первую 10ку я вообще профилонил?
Войдите, чтобы добавить комментарий