17 Апреля 2015Приветствую всех!
У меня такая странная особенность: бегаю уже 10 мес, тренируюсь 4-5 раз в неделю, делаю разнообразные тренировки - восстановительные, длительные, темповые, интервалы, силовые. Но до сих пор высокий пульс во время тренировок. В чем может быть причина? И как с этим бороться?
О себе: 33 года.
марафон 3 часа 14 мин (ср пульс 180);
21,1 км 1 час 27 мин. (ср пульс 189)
10 км 38:50 (ср. пульс 192)
Пульс в состоянии покоя утром: до 50 (60 - в течение дня); все анализы, кардиограмма, узи, давление в норме, самочувствие отличное.Ответ тренера
Андрей! Стартуя и выполняя скоростные работы, Вы тем самым как раз НЕ способствуете снижению пульса на тренировках! Т.е. чтобы пульс снизился, нужно провести объемный период подготовки (от одного месяца), когда все тренировки выполняются на низком пульсе (разве что можно сделать одну работу на неделе).
7733
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Basket Random looks simple, but the gameplay quickly becomes hilarious. You never know how your character will move or where the ball will bounce. That unpredictability keeps players coming back for more. https://basketrandom.io
Вывод следующий:
1) начал делать обследование организма (в обычной поликлинике)
2) ищу возможность записаться на тредмил-тест с забором лактата (хочу понять свой уровень ПАНО и аэробной зоны)
3) на неделе 5 тренировок: 1 силовая (работа в подъем); 1 темповая-скоростная; 1 длительная на пульсе 150 3 часа; 2 тренировки на пульсе 120 по 1,5 часа.
4) записался на курс массажа
Напишите какая у вас ФРАКЦИЯ ВЫБРОСА (ФВ) по результатам УЗИ.
Есть смысл пройти тредмил-тест. Что бы увязать мощность в Вт и пусль. Т.е. посмотреть как адаптируется сердце к конкретным нагрузкам.
А в теории, перед тем как спортсмен начинает серьезно заниматься, он должен сформировать аэробную базу.
Создается она года три. Как правило в том возрасте, когда будущие спортсмены еще не очень хорошо понимают что они вообще на тренировках делают. Тренер сказал делать они и делают.
Т.е. бегают часами... годами... на низких пульсах.
От того, что вы будите бегать на 180 вы ничего не сделаете.
Вы как бегали на 180 так и будите бегать на 180 до старости.
Длинные интервалы (2 - 5 км) на пульсе 170-180;
короткие интервалы (менее 1 км) 180-190;
длительные 160 (ниже очень медленно);
восстановительные 120 - 130 (но там скорость на уровне шага).
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
1) начал делать обследование организма (в обычной поликлинике)
2) ищу возможность записаться на тредмил-тест с забором лактата (хочу понять свой уровень ПАНО и аэробной зоны)
3) на неделе 5 тренировок: 1 силовая (работа в подъем); 1 темповая-скоростная; 1 длительная на пульсе 150 3 часа; 2 тренировки на пульсе 120 по 1,5 часа.
4) записался на курс массажа
Есть смысл пройти тредмил-тест. Что бы увязать мощность в Вт и пусль. Т.е. посмотреть как адаптируется сердце к конкретным нагрузкам.
А в теории, перед тем как спортсмен начинает серьезно заниматься, он должен сформировать аэробную базу.
Создается она года три. Как правило в том возрасте, когда будущие спортсмены еще не очень хорошо понимают что они вообще на тренировках делают. Тренер сказал делать они и делают.
Т.е. бегают часами... годами... на низких пульсах.
От того, что вы будите бегать на 180 вы ничего не сделаете.
Вы как бегали на 180 так и будите бегать на 180 до старости.
короткие интервалы (менее 1 км) 180-190;
длительные 160 (ниже очень медленно);
восстановительные 120 - 130 (но там скорость на уровне шага).
У меня на хоккее такие ЧСС, но там 2 минуты побегал и отдыхать на скамейку идешь...
Войдите, чтобы добавить комментарий