Тренировки
6
Тренировки
Владимир Метелкин
19 Апреля 2015
Андрей!Стартуя и выполняя скоростные работы, Вы тем самым как раз НЕ способствуете снижению пульса на тренировках! Т.е. чтобы пульс снизился, нужно провести объемный период подготовки (от одного месяца), когда все тренировки выполняются на низком пульсе (разве что можно сделать одну работу на неделе).
6
474
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
1) начал делать обследование организма (в обычной поликлинике)
2) ищу возможность записаться на тредмил-тест с забором лактата (хочу понять свой уровень ПАНО и аэробной зоны)
3) на неделе 5 тренировок: 1 силовая (работа в подъем); 1 темповая-скоростная; 1 длительная на пульсе 150 3 часа; 2 тренировки на пульсе 120 по 1,5 часа.
4) записался на курс массажа
Есть смысл пройти тредмил-тест. Что бы увязать мощность в Вт и пусль. Т.е. посмотреть как адаптируется сердце к конкретным нагрузкам.
А в теории, перед тем как спортсмен начинает серьезно заниматься, он должен сформировать аэробную базу.
Создается она года три. Как правило в том возрасте, когда будущие спортсмены еще не очень хорошо понимают что они вообще на тренировках делают. Тренер сказал делать они и делают.
Т.е. бегают часами... годами... на низких пульсах.
От того, что вы будите бегать на 180 вы ничего не сделаете.
Вы как бегали на 180 так и будите бегать на 180 до старости.
короткие интервалы (менее 1 км) 180-190;
длительные 160 (ниже очень медленно);
восстановительные 120 - 130 (но там скорость на уровне шага).
У меня на хоккее такие ЧСС, но там 2 минуты побегал и отдыхать на скамейку идешь...
Войдите, чтобы добавить комментарий