Начинающим
10
Начинающим
Смирнов Кирилл
17 Апреля 2015
Всем привет! Посоветуйте в одном маленьком вопросе.
Бегаю с сентября 2014 года 3 раза в неделю.
За тренировку пробегаю около 5-6км при темпе 5м.20сек. на км.
Из-за типовых ошибок новичка (неправильная обувь - заболели колени, перегрузился - в конце тренировки стопу потянул и т.д.) бывают перерывы в 2 недели.
Пробежав 10 км при темпе 6.10 на км. чувствую еще запас в силах.
Пока поставил себе цель:
18.07 - 10 км. (ночной забег);
16.08 - 21,1 км. (музыкальный полумарафон).
Собственно вопрос. При таком уровне подготовки возможно поставить себе еще цель пробежать 20.09 Московский марафон?
Или лучше подождать до 2016? (Задача - просто добежать до финиша.)
Спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
17 Апреля 2015
Здравствуйте, Кирилл!Советы "со стороны" - это хорошо, но смотрите по себе и прикидывайте по возможностям своего организма. Не торопитесь.
Вы наметили себе план, он весьма реален - постарайтесь его реализовать, а затем сделать работу над ошибками и по-возможности улучшить время на следующих стартах.
А только потом сдвигайте планку по длине дистанции дальше. Ведь чем длинее дистанция, тем дольше полготовка к старту и длиннее восстановление, а ошибки - "дороже".
10
438
Пробегите ради интереса 15 км на тренировке.
А марафон будет сильно тяжелее.
Согласен со Владимиром и Сергеем, не согласен с остальными.
Объективно, у вас пока нет достаточной базы и выносливости для марафона. В 90% случаев для новичка советы не отступать от своей мечты и добиваться целей не приведут к счастью. Побегайте в этом году хотя бы 3 полумарафона. А потом хотя бы 5 длительных от 30км. Может не понравится...
Отступать от запланированного (10 и 21,1) не намерен!
Вопрос задал для того, чтобы:
узнать чужой опыт;
сопоставить его со своими силами;
зарегистрироваться на марафон пока места есть (при принятии положительного решения).
Конечно планирую провести несколько длительных тренировок, чтобы правильно рассчитать силы для предстоящей дистанции.
Войдите, чтобы добавить комментарий