@Сергей  Швец, эти конфетки хоть и прикольные, но жевание во время бега увеличит пульс на несколько единиц)

@Vitalii  Iashchuk, Да хоть босиком, я говорю о том, что пм не такая дистанция, чтобы едой закидываться, тренировки в помощь. Был вопрос, я ответила ИМХО. На то и форум

Все зависит от вашей подготовки - физической и моральной. Последние 4 полумарафона бежал без питья и воды.  Ну можно на 15 км пару глотков воды сделать или сладкого чая.

Могу посоветовать  http://squeezy.ru/catalog/gels/energy-fruit-gum/
продают и в Декатлоне. На половинку пойдет пол пакетика, ато и меньше

Если бежать на результат, то выбор или энергетический гель или изотоник с сахарами. Другие виды подпитки будут (больше или меньше) отвлекать на пищеварение.
Дополнительное питание во время половинки должно улучшить результат, если вы бежите дольше часа.
Ну и про углеводную загрузку за 3 дня до забега надо не забывать - баки лучше полностью заправить еще до старта)

@Виктория  Сапрыкина, а еще надо уметь в кедах бегать... Вопрос только зачем, если есть специальные кроссовки!? Если человеку легче бежать с питанием, то надо брать питание ничего в этом плохого нет.

Мне больше всего нравится "яблочное пюре" в пакетах (продается, к примеру, в Декатлоне).

снова напишу .
я не профи.
на своём первом полумарафоне
планирую только пару глотков воды

Во время половинки надо уметь не питаться, это не такая большая дистанция