Могу дать контакты хорошего мануальщика. Он мне в свое время очень помог. В личку пишите кому надо.

@Ольга  Прозорова, спасибо! Вот до выходных буду сидеть, хотя уже чувствую себя прекрасно - но рисковать не буду

@Владимир  Метелкин,  помоему ASICS GT-2000 2 =)

Остеопат-:)))

Татьяна, здравствуйте! У меня была похожая ситуация- помогли ост копают и опытный массажист: после старой травмы берегла себя и не правильно приземлялась, после 10-тки осенней очень сильно все болело, даже не бегала зимой. Сегодняшний забег у меня был первым в сезоне, следила за собой и ощущениями, старалась правильно приземляться, в итоге все прошло не плохо

@Владимир  Метелкин,  я тоже к этому склоняюсь, разгрузочных недель не было.. Все как то быстро выносливость возрастала, хотя честно скажу начала с 2 км. Я думаю вы правы. Сейчас мне стоит дать ногам покой и восстановление...

@Татьяна  Герасина, а модель асиксов не укажите?;)

возможно дело в резком возвращении к нагрузкам - посмотрите свой километраж понедельно: сколько недель подряд ВЫ повышали километраж?
Делали ли разгрузочные недели?

@Владимир  Метелкин, бежала в асиксах. Кстати первых раз в них бежала(новые). Подбирала сама с небольшой пронацией т.к есть плоскостопие небольшое.увы да, асфальт. Но брала с хорошей амортизацией. Возможности грунта нет. Но это только два месяца, т.к пере

@Татьяна  Герасина, у в чем бегаете? Вам кроссовки как-то подбирали?
Бегаете по асфальту? Какой режим тренировок - сколько тренировок в неделю и какие?

@Андрей  Прокопенков,
"Да и уровень нашей медицины далек от желаемого, поэтому обычный хирург в поликлинике " Все правильно врач сделал. Не наговаривайте.

"Ходила к хирургу - меня не удосужились даже посмотреть - не болит- беги"
Исходя из жалоб у вас нечего смотреть.
Скорее всего ваше состояние подпадает под категорию отписок "миозит".  Суть явления изложила Александра - микротравма. Разминайтесь лучше, дозируйте нагрузки. 2 недели воздержитесь от бега, ходите, гуляйте, восстанавливайтесь в том числе и психологически. То, что не понимают новички - отдых это такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. А в каком-то смысле даже важнее, потому что именно во время отдыха происходит гиперкомпенсация и увеличиваются функциональные возможности.

На будущее, если хотите более предметно, то идите в любой платный центр и делайте "УЗИ мягких тканей". Участки гипоэхогенности видны хорошо. Просите распечатать снимки. С заключением УЗИ и снимками уже к хирургу (если так хочется).

"пью БАДы для суставов," - разводка. Нет смысла.

@Татьяна  Герасина, я как-то не обратила внимание на то, как быстро прошло. После первого марафона болели коленки изнутри целую неделю. А потом всё равномерно развилось. Стала больше растягиваться. В итоге после других марафонов уже ничего не болело. Так

@Александра  Орехова, Cпасибо за хороший и развернутый ответ! Все верно, на втором месяце тренировок.  (перерыв был в 4-5 месяцев)
У вас долго проходило?

Я не доктор, но я победила эту боль в коленках изнутри.
Добавлю самую распространенную причину болей в коленях у новичков — непропорциональное развитие мышц и сухожилий. Как правило, проявляется это после 1–2 месяцев регулярных тренировок, когда тело приходит в форму, появляется хоть какая–то сила в ногах, а в голове желание увеличивать объемы/интенсивность и уверенность, что "теперь–то я знаю, что надо делать, чтобы пробежать свой первый полу/марафон".
Дело в том, что мышцы под постоянной нагрузкой развиваются намного быстрее, чем сухожилия. И, как следствие, при повышении нагрузки сухожилия просто травмируются. Почти всегда боль поврежденных сухожилий в области колена путают с болью в суставах.
Надо просто снизить пыл и наращивать нагрузку постепенно. Полностью исключить интенсивные тренировки. Не бегать в гору (или делать это очень аккуратно). Больное место мазать кремами с противовоспалительными (фастум, кетонал и т.п.).
Ну и вдобавок хороший комплекс упражнений на растяжку и укрепление сухожилий - https://youtu.be/LDhKVtkfnsg

Спасибо!
Утешили что это все таки проходит, и стоит дать ноге покой еще 7-10 дней..

Татьяна, у меня была похожая ситуация и такая же ситуация у моего коллеги. Нужно уменьшить нагрузку, дать привыкнуть суставам.
Сейчас не болит. Все советуют приседать до и после и вместо :)
Сама обращалась к врачу, она улыбнулась и сказала не бегайте)))) На этом наше общение прекратилось.
Поэтому советую не перегружать, приседать, разминаться пере забегом. У меня уже более 3 месяцев боль не возвращается. Посмотрим что будет на дистанции 21 км в мае.

Используйте бинт.

Татьяна, добрый день.  Исходя из ваших данных вряд ли кто-то сможет поставить конкретный диагноз,  заочно такие вещи не делаются. Да и уровень нашей медицины далек от желаемого, поэтому обычный хирург в поликлинике выслушав ваши жалобы понимающе покивает и назначит тот же диклофенак,  это в лучшем случае, а в худшем покрутит у виска. Оптимальнее всего обратиться к спортивному врачу.
Да, это похоже на "колено бегуна",  у меня было нечто похожее. Возникают сильные боли в правом колене на 2-3 км бега, но только после кроссфит тренировок накануне (трастеры, приседания).  Исходя из личного опыта могу сказать, что явление весьма неприятное. В покое все нормально, но стоит немного пробежаться и боли в плоть до хромоты.  Какого-либо специфического лечения  я не применял, уменьшение нагрузки, исключение приседаний и аналогичных упражнений. Бегать начинал в эластичном бинте, боль заметно уменьшалась, плавно увеличивая дистанцию. В этот вторник пробежал 13,5 км, без бинта,  все нормально, но страх появления этих болей еще сохраняется.  Беспокоило меня это около 2-3х недель.