2 Апреля 2015Здравствуйте! После бега в манеже более 15 км ( раньше тренировалась только в лесу, хотя пробежала 2 московских марафона и ничего подобного не было, несмотря на асфальт) болит левая пятка. Теперь стараюсь бегать с опорой на переднюю поверхность стопы, но пятка все равно болит. К
врачу не пойду. Ваше мнение: бегать, стараясь не перенапрягать стопу или всё-таки взять тайм-аут на некоторое время?Ответ тренера
Ирина!
Причин такой боли может быть несколько: старая обувь, перегруз - перебор с нагрузкой, проблемы с техникой - а возможно и все вкупе!
Если болит недолго, то сделайте перерыв в нагрузках, займитесь ОФП на мышцы стопы и икр, попробуйте расслабить мышцы стопы (в бане?), попробуйте сменить обувь.
Если две недели перерыва не принесут облегчения - идите к спортивному врачу в диспансер.
5355
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Спасибо. Попробую ибупрофен.
2) плантарный фасциит (он же "пяточная шпора").
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
Войдите, чтобы добавить комментарий