2 Апреля 2015Здравствуйте! После бега в манеже более 15 км ( раньше тренировалась только в лесу, хотя пробежала 2 московских марафона и ничего подобного не было, несмотря на асфальт) болит левая пятка. Теперь стараюсь бегать с опорой на переднюю поверхность стопы, но пятка все равно болит. К
врачу не пойду. Ваше мнение: бегать, стараясь не перенапрягать стопу или всё-таки взять тайм-аут на некоторое время?Ответ тренера
Ирина!
Причин такой боли может быть несколько: старая обувь, перегруз - перебор с нагрузкой, проблемы с техникой - а возможно и все вкупе!
Если болит недолго, то сделайте перерыв в нагрузках, займитесь ОФП на мышцы стопы и икр, попробуйте расслабить мышцы стопы (в бане?), попробуйте сменить обувь.
Если две недели перерыва не принесут облегчения - идите к спортивному врачу в диспансер.
5768
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Спасибо. Попробую ибупрофен.
2) плантарный фасциит (он же "пяточная шпора").
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
Войдите, чтобы добавить комментарий