Ермакова Ирина2 Апреля 2015Здравствуйте! После бега в манеже более 15 км ( раньше тренировалась только в лесу, хотя пробежала 2 московских марафона и ничего подобного не было, несмотря на асфальт) болит левая пятка. Теперь стараюсь бегать с опорой на переднюю поверхность стопы, но пятка все равно болит. К
врачу не пойду. Ваше мнение: бегать, стараясь не перенапрягать стопу или всё-таки взять тайм-аут на некоторое время?Ответ тренера
Ирина!
Причин такой боли может быть несколько: старая обувь, перегруз - перебор с нагрузкой, проблемы с техникой - а возможно и все вкупе!
Если болит недолго, то сделайте перерыв в нагрузках, займитесь ОФП на мышцы стопы и икр, попробуйте расслабить мышцы стопы (в бане?), попробуйте сменить обувь.
Если две недели перерыва не принесут облегчения - идите к спортивному врачу в диспансер.
5281
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Спасибо. Попробую ибупрофен.
2) плантарный фасциит (он же "пяточная шпора").
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
Войдите, чтобы добавить комментарий