Ермакова Ирина2 Апреля 2015Здравствуйте! После бега в манеже более 15 км ( раньше тренировалась только в лесу, хотя пробежала 2 московских марафона и ничего подобного не было, несмотря на асфальт) болит левая пятка. Теперь стараюсь бегать с опорой на переднюю поверхность стопы, но пятка все равно болит. К
врачу не пойду. Ваше мнение: бегать, стараясь не перенапрягать стопу или всё-таки взять тайм-аут на некоторое время?Ответ тренера
Ирина!
Причин такой боли может быть несколько: старая обувь, перегруз - перебор с нагрузкой, проблемы с техникой - а возможно и все вкупе!
Если болит недолго, то сделайте перерыв в нагрузках, займитесь ОФП на мышцы стопы и икр, попробуйте расслабить мышцы стопы (в бане?), попробуйте сменить обувь.
Если две недели перерыва не принесут облегчения - идите к спортивному врачу в диспансер.
5253
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Спасибо. Попробую ибупрофен.
2) плантарный фасциит (он же "пяточная шпора").
В первом случае снижаем нагрузку на некоторый срок и меняем технику, приземляясь на среднюю часть стопы.
Во втором работаем над излишней пронацией и ограниченной мобильностью голеностопа.
Из мазей - нестероидные противовоспалительные (ибупрофен и тп), но это чтобы быстрее заживали те повреждения, что уже есть, от нового износа тканей они не спасут.
Войдите, чтобы добавить комментарий