2 Апреля 2015Здравствуйте!
В июне 2014 года пробежала марафон. До него и сразу же после него никаких болезненных ощущений в ногах не испытывала. Однако, начав бегать после небольшого восстановительного периода, при беге начала ощущать боль внизу коленки. Рентген показал, что все хорошо, УЗИ показало, что есть немного жидкости, 3мм, но это может ничего не значить. Подскажите, пожалуйста, достаточно ли результатов рентгена и УЗИ, чтобы с ними пойти к ортопеду? Ответ тренера
Ксения!
Уровеь нагруки оказался чрезмерным для Вашего ОДА. Если дело е в кроссовках, недостаточно амортизирующих на бегу, то нужно сделать некоторый перерыв в беговых нагрузках, переключившись на иной вид циклики (велосипед или ролики) и занявшись ОФП (2-3 раза в неделю, на пару недель). Тем самым Вы уберете травмирующий фактор и укрепите мышцы а со временем и связки.
Возврещаться к бгу стоит осторожно - снова бегать через ходьбу 2-3 раза в неделю не знабывая не менее двух раз в неделю делать ОФП.
5757
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Владимир Метелкин, ну, собственно, пыталась бегать, существенно снизив объем тренировок) Колено начинает болеть после второго км, к десятому становится невозможно бежать.
Достаточно, но обычный ортопед просто запретит вам бегать. Правильный специалист поставит вас на беговую дорожку и будет смотреть, что не так в вашей биомеханике. Как правило, при боли в коленях надо смотреть выше и ниже, т.е. на работу тазобедренного сустава (ограничена ли мобильность мышц-вращателей бедра и стабилизаторов таза) и стопу (например, forefoot varus может вызывать сильный крутящий момент берцовой кости во внутрь со всеми вытекающими последствиями для вашего колена). Это две из около ста причин. Не сдавайтесь и ищите хорошего специалиста!
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Что из ОФП делаете?
Если дело обстоит так, то бегать Вам уже нельзя! Попробуйте велосипед-ролики, чтобы хоть как-то двигаться. А с ногами надо определиться!
давайте поподробнее!!
Войдите, чтобы добавить комментарий