2 Апреля 2015Здравствуйте!
В июне 2014 года пробежала марафон. До него и сразу же после него никаких болезненных ощущений в ногах не испытывала. Однако, начав бегать после небольшого восстановительного периода, при беге начала ощущать боль внизу коленки. Рентген показал, что все хорошо, УЗИ показало, что есть немного жидкости, 3мм, но это может ничего не значить. Подскажите, пожалуйста, достаточно ли результатов рентгена и УЗИ, чтобы с ними пойти к ортопеду? Ответ тренера
Ксения!
Уровеь нагруки оказался чрезмерным для Вашего ОДА. Если дело е в кроссовках, недостаточно амортизирующих на бегу, то нужно сделать некоторый перерыв в беговых нагрузках, переключившись на иной вид циклики (велосипед или ролики) и занявшись ОФП (2-3 раза в неделю, на пару недель). Тем самым Вы уберете травмирующий фактор и укрепите мышцы а со временем и связки.
Возврещаться к бгу стоит осторожно - снова бегать через ходьбу 2-3 раза в неделю не знабывая не менее двух раз в неделю делать ОФП.
5699
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Владимир Метелкин, ну, собственно, пыталась бегать, существенно снизив объем тренировок) Колено начинает болеть после второго км, к десятому становится невозможно бежать.
Достаточно, но обычный ортопед просто запретит вам бегать. Правильный специалист поставит вас на беговую дорожку и будет смотреть, что не так в вашей биомеханике. Как правило, при боли в коленях надо смотреть выше и ниже, т.е. на работу тазобедренного сустава (ограничена ли мобильность мышц-вращателей бедра и стабилизаторов таза) и стопу (например, forefoot varus может вызывать сильный крутящий момент берцовой кости во внутрь со всеми вытекающими последствиями для вашего колена). Это две из около ста причин. Не сдавайтесь и ищите хорошего специалиста!
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Что из ОФП делаете?
Если дело обстоит так, то бегать Вам уже нельзя! Попробуйте велосипед-ролики, чтобы хоть как-то двигаться. А с ногами надо определиться!
давайте поподробнее!!
Войдите, чтобы добавить комментарий