Тренировки
11
Тренировки
Евдокимова Светлана
27 Марта 2015
Добрый день.
Цель - пробежать первый марафон в сентябре (любое время). Хожу в тренажерку на силовые тренировки, поэтому приходится ограничивать время тренировок беговых. Вопрос - возможно ли прийти к желаемому результату, уделяя внимание также силовым видам спорта или стоит больше времени уделять именно бегу? Если да, как лучше пересмотреть программу? Дни отдыха не хотелось бы отменять, т.к. в будни в дни тренировок катастрофически не высыпаюсь - не хватает времени.
Может, по две тренировки в день делать в выходные...
Программа пока примерно такая:
ПН Отдых
ВТ Силовая верх тела
СР Бег 8км
ЧТ Отдых
ПТ Отдых
СБ Бег 12км
ВС Силовая ноги
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Марта 2015
Светлана!Вам в принципе уже дали неплохие советы. От себя добавлю: силовые тренировки неплохо сочетаются с бегом, но только при подготовке к старт дистанциях короче марафонских, т.е. км до десяти. Дальше ресурсов организма будет просто не хватать, будет накапливаться усталость, результаты "встанут".
11
525
И поясните мужчинам, что Вы не бодибильдер и не пауэрлифтер, а просто занимаетесь силовым фитнесом без цели набрать массу, как я понял, а то судя по советам не все мы поняли вас одинаково.
Когда я готовился к марафону, то последний период бегал "тренировка - отдых - отдых", т.е. 2,5 тренировки в день И пробежал. Но я бегал от полумарафона и до 35 км за тренировку. Вам тоже как минимум придётся наращивать километраж.
Войдите, чтобы добавить комментарий