26 Марта 2015Добрый день!
До этого играл в футбол. Около месяца назад начал бегать.
При беге пульс около 180, первые тренировки были тяжелые, сейчас бегу 20 минут со скоростью 10-12 км.ч. пульс 180, но бежится более менее легко. Можно ли продолжать с таким пульсом или снижать нагрузки и насколько? Ответ тренера
Андрей!
Мой предыдущий ответ отчасти касается и Вас!
Бег с пульсом выше 170 будет проходить в анаэробной зоне - бегать больше двух раз в неделю нельзя!!
Остальную нагрузку выполняйте на пульсе до 160, а потом добейтесь (со временем) снижения пульса до 150. Если бежать при этом не удастся (слишком медленно), значит просто идите пешком - быстрым шагом.
13559
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Я если буду во время бега с приличной скоростью (а 10 это прилично) цепляться передними конечностями за контакты на подлокотниках дорожки, то при верном измерении пульс зашкалит - это же невероятно трудно и не удобно!!! + Это портит технику.
На тредмиле очень странно порой показывается пульс. У меня suunto m5, конектится с тредмилом нагрудный датчик. Так вот на часах может 150 быть, а на дорожке показывает 180-190, через минуту 120, потом 180. Но после 10 минут бега все выравнивается.
Из опыта на беговой дорожке показывал 150, а на пульсометре (гармин)130.Я заметил, что на дорожке показания пульса становятся более-менее реальные,когда темп снижаешь до какого-то значения(очевидно,забитого в дорожку),При чем-если эту точку переходишь вверх(увеличивая скорость)на 0.3,или снижая на 0.3-показания отличаются на 20-30 ед пульса.Может тренажер такой попался,ему нет веры.
@Gennady Karasev, Пульс измеряю датчиком на беговой дорожке, возможно конечно есть какая-то погрешность, на днях куплю пульсометр. Но вроде при замедлении бега пульс падает )
Пульс верно меряется? Возможно ошибка в датчике пульса, надо другими устройствами проверить сначала.
Просто от футбола должна быть некая база, если не халтурили)
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Или есть какие-то новые дорожки?
Просто от футбола должна быть некая база, если не халтурили)
и настройтесь на то, что все изменится но не так быстро, как Вы бы желали
Войдите, чтобы добавить комментарий