Тренировки
13
Тренировки
Коновалов Андрей
26 Марта 2015
Добрый день!
До этого играл в футбол. Около месяца назад начал бегать.
При беге пульс около 180, первые тренировки были тяжелые, сейчас бегу 20 минут со скоростью 10-12 км.ч. пульс 180, но бежится более менее легко. Можно ли продолжать с таким пульсом или снижать нагрузки и насколько?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
26 Марта 2015
Андрей!Мой предыдущий ответ отчасти касается и Вас!
Бег с пульсом выше 170 будет проходить в анаэробной зоне - бегать больше двух раз в неделю нельзя!!
Остальную нагрузку выполняйте на пульсе до 160, а потом добейтесь (со временем) снижения пульса до 150. Если бежать при этом не удастся (слишком медленно), значит просто идите пешком - быстрым шагом.
13
447
Или есть какие-то новые дорожки?
Просто от футбола должна быть некая база, если не халтурили)
и настройтесь на то, что все изменится но не так быстро, как Вы бы желали
Войдите, чтобы добавить комментарий