26 Марта 2015Добрый день!
До этого играл в футбол. Около месяца назад начал бегать.
При беге пульс около 180, первые тренировки были тяжелые, сейчас бегу 20 минут со скоростью 10-12 км.ч. пульс 180, но бежится более менее легко. Можно ли продолжать с таким пульсом или снижать нагрузки и насколько? Ответ тренера
Андрей!
Мой предыдущий ответ отчасти касается и Вас!
Бег с пульсом выше 170 будет проходить в анаэробной зоне - бегать больше двух раз в неделю нельзя!!
Остальную нагрузку выполняйте на пульсе до 160, а потом добейтесь (со временем) снижения пульса до 150. Если бежать при этом не удастся (слишком медленно), значит просто идите пешком - быстрым шагом.
13731
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Я если буду во время бега с приличной скоростью (а 10 это прилично) цепляться передними конечностями за контакты на подлокотниках дорожки, то при верном измерении пульс зашкалит - это же невероятно трудно и не удобно!!! + Это портит технику.
На тредмиле очень странно порой показывается пульс. У меня suunto m5, конектится с тредмилом нагрудный датчик. Так вот на часах может 150 быть, а на дорожке показывает 180-190, через минуту 120, потом 180. Но после 10 минут бега все выравнивается.
Из опыта на беговой дорожке показывал 150, а на пульсометре (гармин)130.Я заметил, что на дорожке показания пульса становятся более-менее реальные,когда темп снижаешь до какого-то значения(очевидно,забитого в дорожку),При чем-если эту точку переходишь вверх(увеличивая скорость)на 0.3,или снижая на 0.3-показания отличаются на 20-30 ед пульса.Может тренажер такой попался,ему нет веры.
@Gennady Karasev, Пульс измеряю датчиком на беговой дорожке, возможно конечно есть какая-то погрешность, на днях куплю пульсометр. Но вроде при замедлении бега пульс падает )
Пульс верно меряется? Возможно ошибка в датчике пульса, надо другими устройствами проверить сначала.
Просто от футбола должна быть некая база, если не халтурили)
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Или есть какие-то новые дорожки?
Просто от футбола должна быть некая база, если не халтурили)
и настройтесь на то, что все изменится но не так быстро, как Вы бы желали
Войдите, чтобы добавить комментарий