В любом случае, на мой взгляд-все программы-руководство к действию,а не догма.Всегда стоит ее примерять по себе с учетом своих особенностей.

@Сергей  Швец, сейчас готовлюсь по asics  к Весеннему Грому, как к дебютному п/м. Чтобы осилить, изначально прицелился на 1:59:59.
Вот, на прошлой неделе, мне выдало тоже, что я слишком быстро бегаю. И с моего согласия, изменило мне целевое время на 1:45

Кстати,бегая  в свое время по асиксу ,программа выдала мне-Вы бегаете слишком быстро-пересмотреть программу?,-я тыкнул-да, и параметры тренировок изменились,не сильно. но такое возможно тоже.

я бегаю по асиксу, задал свои параметры и на первой фазе было легко и я по самочувствию менял тренировку.НО! контролировал ЧСС. а вот когда пошли тренировки  по 17 км - вот тогда стало тяжеловато... мне 46 лет, бегаю чуть больше года, до этого был жирдяем.... так что  для более молодых это наверное не много. Как говорит Пермяков - не дотренироваться не страшно, страшно перетренироваться... Да,  в асиксе нет интервальной тренировки, а она очень важна.

@Sergey  Dovgiy,  Если Вы обратили внимание программа сначала требует задать исходные параметры, а уже потом строит-чего вам подойдет на данный момент.Это программа и она усредненная , она не понимает-"А я ХОЧУ!".Значит ваши исходные данные пока подходят

Пит Фитзингер и Скотт Дуглас "Без по шоссе для серьезных бегунов" (попроще) и "Advanced Marathoning" (посложнее). В каждой книге есть 3-4 варианта для различного недельного километража.

И классический "Daniels Running Formula" от Джека Дэниела, на английском доступно третье издание.

@Сергей Швец, поэтому 8 месяцев отдыха? И какой это бегун, который в темпе 7-20 должен бегать 4 км и называть это тренировкой? Хотя да, если 8 месяцев отдохнуть, то потеряешь всю форму и темп как раз что надо :)

@Sergey  Dovgiy, Все программы подготовки к марафону-от 16 до 19 недель,именно, чтобы подготовить бегуна к забегу, а не простого смертного с нуля на рекорд.Для начала надо пройти ряд этапов .организм должен втянуться в нагрузки,развивать скоростную состав

Мне кажется асиксовский не работает. Пишу, что бегу марафон за 4-20 и хочу через год за 3-30. Он строит план -8 месяцев отдых:) Потом стандартная программа. Итог - плановое время 4-07.

В прошлом году тоже нашел программу Асикс. Выбрал 4-дневную подготовку. Вначале думал также что слабовата, но это только кажется сначала. Месяца через 2 мне уже так не казалось =). Выполнил всю программу подготовки.......итого: целевое время на марафоне: 3:30. В реальности Московский Марафон пробежал за 3:37. Конечно на 7 минут хуже запланированного, но думаю эта моя ошибка: за неделю до марафона решил пробежать полумарафон в Ярославле и получил травму =(. Итого: на 7 минут хуже запланированного, но все же думаю что программа работает.