Тренировки
1
Тренировки
Владимир Метелкин
12 Марта 2015
Владимир!Две тренировки в неделю маловато! Нужно хотя бы три, а лучше четыре. Без этого сложно прогнозировать реакцию организма на нагрузку - каждая тренировка будет стрессом и испытанием на прочность!
Поэтому в Вашем случае принципы увеличения нагрузки те же: +10% в неделю. Каждую четвертую (третью?) неделю делать разгрузочной. Однако гарантии, что не получите перегруз ОДА из-за неравномерности нагрузки, конечно не будет!
1
462
Войдите, чтобы добавить комментарий