9 Марта 2015Здравствуйте!
Хотел, чтобы вы поделились своим опытом.
22.01.2015 при подготовке к марафону "Дорога жизни" получил травму голени левой ноги. Врач травматолог-ортопед поставил диагноз - энтензопатия (воспаление связок в месте крепления к кости). Пробежка была не длинная - 8км. Неделю до этого бегал 32 км и все было ок. За несколько дней до получения травмы оперативно вылечился от простуды (прошла за 3 дня). Предполагаю, что перетрудил связку из-за того, что в этой тренировке и тренировке на день раньше, начал применять еще не освоенную и не понятую до конца методику "Позного бега", вследствие чего преимущественно приземлялся на переднюю часть стопы.
Не сразу (думал что пройдет), а через неделю, обратился к врачу, который и поставил диагноз, далее в течении 2-х недель пил прописанные мне таблетки и использовал различные гели. Результат - 0. Далее, врач назначил 1 укол дипроспана, но я не захотел использовать гормональный препарат и отказался. Если честно - пропало доверие к врачу, т.к. на обоих приемах он вел себя на мой взгляд достаточно шаблонно и много нюансов в отношении режима дня (к примеру, физ. нагрузки, которую я иногда давал в первые 2 недели на велотренажере и эллипсе, т.к. он сказал что можно, а потом вдруг сказал что лучше их исключить) он не сообщил, или приходилось из него их выспрашивать. Так же в самом начале я использовал разогревающие мази, а их как я потом понял в начальной стадии воспаления лучше не применять.
В дальнейшем я посетил 2 сеанса хорошего массажа и делал массаж самостоятельно и использовал разогревающую мазь на ночь. После этого пошло улучшение и сдвиг пошел.
Меня беспокоит, что прошло уже полтора месяца и в связи с этим хотел спросить, - это адекватные сроки для такого диагноза?
Так же, если есть возможность, хочу попросить порекомендовать хорошего спортивного врача для этого случая, если такой у вас есть на примете (а он наверняка есть).
спасибо!
Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Спасибо за ценную информацию!
Единственное что бы добавил - дабы не простаивать, заменить бег на другой циклический вид спорта - чтобы тренировалась ССС - например велосипед или лыжи (если врач разрешит!).
А для скорейшего восстановления делать ОФП (кроме упражнений на травмированную группу мышц).
@Павел Крючек, сегодня пробежал 3 км. Боли нет. Бежал с мыска. Ноги как пружины. Со следующей недели начну прибавлять.
Приседал, ноги на ширине плечь, носки чуть разведенны в стороны. Вес на пятках. Взгляд вверх, в телевизор.. спина с прогибом. 20 при
У меня в этом месте 2 недели назад появилась гематома, плюс сильная боль. Две недели не бегал, медикаментов не использовал, но делал по 600 приседаний за 30 минут, вес строго на пятках. Чтобы поддержать форму и обменные процессы в голени. Кстати глубокие приседание стимулируют выработку тестостерона и гормона роста. Боль прошла, гематома тоже. Завтра планирую первую пробежку 3 км. Гематома появилась при использование технике с бега мыска, правда пробежал я уже такой техникой более 1000 км. Скорее причина в том, что бегал по снегу и льду. Не рассматривайте пожалуйста мое сообщение как руководство к действие, поскольку к прежним беговым нагрузкам я еще не вернулся. Завтра могу написать как прошла первая пробежка.
Сталкивался,к счастью ,не я,но, к сожалению,мой родственник с подобным.Случилось при изменении постановки стопы(раньше бегал с пятки, а вот при увеличении темпа(нагрузки) основная нагрузка пошла на перед стопы.Появилась резкая колющая боль в подъеме стопы,ближе к пальцам. В результате. помимо медикаментозного очень полезен был массаж.Срок ,на который выбыл из строя-полтора месяца.
Приседал, ноги на ширине плечь, носки чуть разведенны в стороны. Вес на пятках. Взгляд вверх, в телевизор.. спина с прогибом. 20 при
Войдите, чтобы добавить комментарий