9 Марта 2015Здравствуйте!
Хотел, чтобы вы поделились своим опытом.
22.01.2015 при подготовке к марафону "Дорога жизни" получил травму голени левой ноги. Врач травматолог-ортопед поставил диагноз - энтензопатия (воспаление связок в месте крепления к кости). Пробежка была не длинная - 8км. Неделю до этого бегал 32 км и все было ок. За несколько дней до получения травмы оперативно вылечился от простуды (прошла за 3 дня). Предполагаю, что перетрудил связку из-за того, что в этой тренировке и тренировке на день раньше, начал применять еще не освоенную и не понятую до конца методику "Позного бега", вследствие чего преимущественно приземлялся на переднюю часть стопы.
Не сразу (думал что пройдет), а через неделю, обратился к врачу, который и поставил диагноз, далее в течении 2-х недель пил прописанные мне таблетки и использовал различные гели. Результат - 0. Далее, врач назначил 1 укол дипроспана, но я не захотел использовать гормональный препарат и отказался. Если честно - пропало доверие к врачу, т.к. на обоих приемах он вел себя на мой взгляд достаточно шаблонно и много нюансов в отношении режима дня (к примеру, физ. нагрузки, которую я иногда давал в первые 2 недели на велотренажере и эллипсе, т.к. он сказал что можно, а потом вдруг сказал что лучше их исключить) он не сообщил, или приходилось из него их выспрашивать. Так же в самом начале я использовал разогревающие мази, а их как я потом понял в начальной стадии воспаления лучше не применять.
В дальнейшем я посетил 2 сеанса хорошего массажа и делал массаж самостоятельно и использовал разогревающую мазь на ночь. После этого пошло улучшение и сдвиг пошел.
Меня беспокоит, что прошло уже полтора месяца и в связи с этим хотел спросить, - это адекватные сроки для такого диагноза?
Так же, если есть возможность, хочу попросить порекомендовать хорошего спортивного врача для этого случая, если такой у вас есть на примете (а он наверняка есть).
спасибо!
Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Спасибо за ценную информацию!
Единственное что бы добавил - дабы не простаивать, заменить бег на другой циклический вид спорта - чтобы тренировалась ССС - например велосипед или лыжи (если врач разрешит!).
А для скорейшего восстановления делать ОФП (кроме упражнений на травмированную группу мышц).
7661
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Павел Крючек, сегодня пробежал 3 км. Боли нет. Бежал с мыска. Ноги как пружины. Со следующей недели начну прибавлять.
Приседал, ноги на ширине плечь, носки чуть разведенны в стороны. Вес на пятках. Взгляд вверх, в телевизор.. спина с прогибом. 20 при
У меня в этом месте 2 недели назад появилась гематома, плюс сильная боль. Две недели не бегал, медикаментов не использовал, но делал по 600 приседаний за 30 минут, вес строго на пятках. Чтобы поддержать форму и обменные процессы в голени. Кстати глубокие приседание стимулируют выработку тестостерона и гормона роста. Боль прошла, гематома тоже. Завтра планирую первую пробежку 3 км. Гематома появилась при использование технике с бега мыска, правда пробежал я уже такой техникой более 1000 км. Скорее причина в том, что бегал по снегу и льду. Не рассматривайте пожалуйста мое сообщение как руководство к действие, поскольку к прежним беговым нагрузкам я еще не вернулся. Завтра могу написать как прошла первая пробежка.
Сталкивался,к счастью ,не я,но, к сожалению,мой родственник с подобным.Случилось при изменении постановки стопы(раньше бегал с пятки, а вот при увеличении темпа(нагрузки) основная нагрузка пошла на перед стопы.Появилась резкая колющая боль в подъеме стопы,ближе к пальцам. В результате. помимо медикаментозного очень полезен был массаж.Срок ,на который выбыл из строя-полтора месяца.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Приседал, ноги на ширине плечь, носки чуть разведенны в стороны. Вес на пятках. Взгляд вверх, в телевизор.. спина с прогибом. 20 при
Войдите, чтобы добавить комментарий